10+ cách giảm mỡ mặt cho nam cho hiệu quả nhanh chóng

Gảm cân chưa bao giờ là dễ đối với mỗi người, đặc biệt mỡ thừa ở mặt và cằm. Chắc hẳn bạn không muốn có một đôi má quá mũm mĩm hay một chiếc cằm nọng. Bạn luôn muốn mình thật hấp dẫn mỗi khi ra đường, điều đó khiến bạn trở nên tự tin hơn. Dưới đây là một số cách giảm béo mặt và cằm của bạn, giúp bạn có khuôn mặt trông thon gọn hơn.
Thay đổi bản thân từ việc cải thiện những bộ phận nhỏ trên cơ thể, ví dụ như khuôn mặt. Chất béo dư thừa, tích tụ ở mặt và cằm là một vấn đề mà rất nhiều người gặp phải.

Giải mã những nguyên nhân gây béo mặt ở nam giới

Ngày càng có nhiều người bị béo mặt, nọng cằm đặc biệt là ở nam giới. Để khắc phục tình trạng này trước hết bạn cần tìm hiểu đâu là nguyên nhân:

Nguyên nhân Béo mặt do ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh

Nguyên nhân chính dẫn đến béo mặt là do tăng cân không kiểm soát. Việc ăn uống thiếu khoa học, lười vận động sẽ dẫn đến tăng quá trình chuyển hóa năng lượng dư thừa thành mỡ. Các mô mỡ này sẽ tích tụ nhiều vùng trên cơ thể đặc biệt là ở má và cằm.

Nọng cằm làm cho khuôn mặt của bạn kém thon gọn hơn
Nọng cằm làm cho khuôn mặt của bạn kém thon gọn hơn

Đa số nam giới thường phải tiệc tùng, ăn uống, sử dụng bia rượu và hút thuốc… với tần suất cao. Điều này góp phần khiến mỡ thừa tích tụ nhiều hơn, đây cũng là nguyên nhân lý giải vì sao giảm béo mặt cho nam khó hơn so với nữ.

Việc ăn quá nhiều đồ mặn với lượng muối cao cũng dễ gây ra hiện tượng tích nước khiến cho vùng mặt của bạn trông đầy đặn hơn.

Béo mặt do yếu tố di truyền

Nếu bạn để ý có thể thấy một số gia đình ba mẹ bị béo mặt thì sinh con ra tỉ lệ gặp phải tình trạng này cũng cao hơn. Nhiều người do di truyền có cơ địa dễ bị béo mặt, dù các phần khác trên cơ thể không thừa cân nhưng mặt vẫn có mỡ. Tình trạng này sẽ gặp nhiều hơn ở những người tuổi trưởng thành, lúc này các khối mỡ cứng hơn bao phủ cả vùng cổ rất mất thẩm mỹ.

Xem thêm: 9 bài tập “đánh bay” mỡ thừa vùng lưng và nách tại nhà

Nguyên nhân Do tuổi tác, lão hóa

Quá trình lão hóa sẽ khiến cho làn da không được săn chắc, độ đàn hồi giảm, nhanh chóng bị chảy xệ, cơ mặt cũng theo đó trở nên chùng nhão và mỡ thừa cũng dễ tích tụ tại vùng mặt hơn.

Xem thêm :  Trước trong và sau khi tập gym không nên ăn gì, top các thực phẩm cần biết
Lão hóa cũng là một trong những nguyên nhân gây nên béo mặt
Lão hóa cũng là một trong những nguyên nhân gây nên béo mặt

Một số phương pháp giảm béo mặt cho nam hiệu quả nhất hiện nay

Việc giảm béo toàn thân cũng sẽ phần nào giúp bạn giảm mỡ vùng mặt. Tuy nhiên nếu chỉ áp dụng phương pháp này thì chưa đủ. Bạn cần kết hợp nhiều cách khác nhau để lấy lại khuôn mặt thon gọn một cách nhanh nhất:

Để giảm béo mặt cho nam cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Theo các chuyên gia, thực đơn ăn uống hằng ngày của bạn sẽ đóng góp đến 70% hiệu quả cho tiến trình giảm béo. Ăn uống vô tội vạ là nguyên nhân chính dẫn đến béo mặt, do đó để giảm béo bạn cũng nên bằng đầu bằng việc xây dựng lại chế độ ăn mỗi ngày.

Những gì nên ăn gì để giảm béo mặt nam?

  • Ưu tiên cho các nhóm thực phẩm giàu chất xơ, khoáng chất, ít calo như rau quả, thịt nạc, trái cây… Đây là nguồn thực phẩm giúp tăng cường quá trình trao đổi chất đồng thời hỗ trợ đốt cháy năng lượng dư thừa hiệu quả.
  • Cần uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để giúp thanh lọc tăng cường quá trình trao đổi chất. Bạn có thể kết hợp uống thêm nước chanh, các loại nước hoa quả để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Những loại nước này không chỉ giảm béo hiệu quả mà còn rất tốt cho da.
Ăn uống lành mạnh giúp bạn giảm béo mặt hiệu quả
Ăn uống lành mạnh giúp bạn giảm béo mặt hiệu quả

Nam giới bị béo mặt không nên ăn những gì để giảm béo?

  • Cần giảm lượng chất béo trong thức ăn để tránh tình trạng tích mỡ
  • Kiểm soát lượng muối nạp vào, hạn chế ăn mặn
  • Bỏ các thói quen sử dụng rượu bia, thuốc lá hoặc các chất kích thích
  • Hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh

Một số Cách tập cơ mặt thon gọn cho nam để giảm béo mặt

Với vùng mặt, bạn không thể áp dụng được các bài tập đốt cháy mỡ thừa như những vùng bụng, đùi, vai… Thay vào đó bạn có thể sử dụng các bài tập cơ mặt thon gọn cho nam chuyên biệt như sau:

Động tác tập cơ mặt thon gọn cho nam thổi phồng má

  • Đóng miệng và thổi phồng để kéo căng phần quai hàm và má
  • Giữ nguyên trong vòng 5-10 giây sau đó thở ra nhẹ nhàng
  • Bạn có thể nâng cấp độ lên bằng cách hít không khí vào má trái rồi đổi qua phải
  • Lặp lại động tác này khoảng 10 đến 15 lần

Động tác tập cơ mặt thon gọn cho nam cười rộng miệng

Có thể bạn không tin nhưng chỉ cười cũng có thể giúp giảm béo đấy, cách thực hiện như sau:

  • Đứng trước gương, mím môi và cười rộng hết mức có thể
  • Giữ thao tác này khoảng 10 giây và nhăn mũi khoảng 2 phút
  • Kết hợp bài tập phát âm X-O, mở miệng phát âm chữ X và giữ quai hàm rộng để phát âm chữ O.
  • Thực hiện bài tập giảm béo mặt cho nam này khoảng 15 phút mỗi ngày.
Xem thêm :  8 bài tập giúp bạn giảm cân cấp tốc đón tết

Phương pháp Giảm béo mặt bằng đá lạnh

Giảm béo mặt bằng đá lạnh
Giảm béo mặt bằng đá lạnh

Đá lạnh được sử dụng để làm dịu các nốt mụn sưng viêm. Tuy nhiên ít ai biết nguyên liệu dễ tìm này còn có thể giúp giảm mỡ mặt và nọng cằm rất hiệu quả. Bạn chỉ cần chườm đá lên mặt sẽ giúp da căng mịn, se khít lỗ chân lông đồng thời đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Bạn chỉ cần lấy đá cho vào túi chườm và áp lên mặt massage khoảng 10 phút. Nên duy trì thực hiện 2 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất nhé!

Massage tập cơ mặt thon gọn cho nam

Việc massage sẽ giúp giảm mỡ trực tiếp tại các vùng cằm, má. Bạn có thể massage mặt mỗi ngày vừa giúp thư giãn vừa giảm nọng hiệu quả.

  • Massage vùng trán trước
  • Tiến hành hóp má và massage từ ngoài vào trong, sau đó massage theo chiều ngược lại
  • Massage theo chiều từ trên xuống dưới sau đó thực hiện ngược lại
  • Lặp lại những động tác này trong vòng 15-20 phút trước khi đi ngủ, bạn có thể kết hợp với kem giảm mỡ để mang lại hiệu quả tốt hơn.
Massage giảm béo mặt cho nam
Massage giảm béo mặt cho nam

Phương pháp Bấm huyệt để giảm béo mặt cho nam

Bấm huyệt chữa béo mặt là phương pháp được nhiều người lan truyền tai nhau từ rất lâu và ngày càng được áp dụng phổ biến trong những năm gần đây. Đây là phương pháp dùng bàn tay, ngón tay tác động lên vị trí các huyệt đạo, gân khớp, tác động trực tiếp vào da thịt, mạch máu và các cơ quan cảm tụ trên khuôn mặt.

Xem thêm: 6 bài tập giảm không tăng cơ mỡ bắp tay

Giảm béo mặt cho nam bằng muối

Việc ăn nhiều muối có thể tích nước gây ra béo mặt, thế nhưng nước muối lại có tác dụng giảm mỡ, loại bỏ da chết cho lỗ chân lông thông thoáng hơn. Cách thực hiện như sau:

  • Pha muối biển cùng một ít nước sao cho tạo thành hỗn hợp sền sệt.
  • Vệ sinh da mặt trước khi thực hiện massage.
  • Thoa toàn bộ hỗn hợp lên mặt, massage theo chuyển động tròn.
  • Thực hiện liên tục trong khoảng 3 – 5 phút.
  • Rửa lại với nước ấm.
Xem thêm :  Một buổi tập Gym cần đốt bao nhiêu calo để giảm cân hiệu quả

 

  • Muối là nguyên liệu giúp giảm béo mặt hiệu quả
Muối là nguyên liệu giúp giảm béo mặt hiệu quả

Giảm béo mặt cấp tốc cho nam tại spa

Vùng da mặt rất khó để giảm mỡ, nếu chỉ thực hiện các phương pháp giảm béo tại nhà thường không mang lại hiệu quả cao. Bạn có thể tham khảo thêm một số công nghệ giảm béo mặt cho nam hiện đại tại Seoul Spa.

Giảm béo mặt cho nam với phương pháp Smart Lipo 4S

Công nghệ giảm béo Smart Lipo 4S là công nghệ sử dụng năng lượng điện từ của 4 đầu máy Smart Lipo tác động sâu xuống lớp mỡ dưới da, tác động trực tiếp vào vùng mỡ cứng, làm mềm mô mỡ, đào thải mỡ dư qua hệ bài tiết hoặc tuyến mồ hôi.

Nguyên lý hoạt động của phương pháp Smart Lipo 4S:
  • Sử dụng năng lượng điện tử tác động đến lớp mỡ dưới da
  • Hóa lỏng mô mỡ, đả thông kinh lạc và đào thải mỡ thừa qua hệ bài tiết
  • Làm săn chắc phần da sau khi giảm mỡ, không gây chảy xệ
  • Kích thích quá trình trao đổi chất, tăng sinh collagen, tăng tuần hoàn máu.
Công nghệ giảm béo Smart Lipo 4S áp dụng được cho nhiều vùng trên cơ thể
Công nghệ giảm béo Smart Lipo 4S áp dụng được cho nhiều vùng trên cơ thể

Ưu điểm nổi bật của phương pháp giảm béo mặt Smart Lipo 4S:

  • Không tốn quá nhiều thời gian kiêng khem khổ sở
  • Duy trì hiệu quả lâu dài chỉ sau 1 liệu trình thực hiện duy nhất
  • Mang lại kết quả nhanh chóng, phù hợp với những người bận rộn
  • Nhanh chóng loại bỏ các mô mỡ thừa kể cả mô mỡ lâu năm

Cách giảm béo mặt cho nam nhờ phương pháp E sonic

E Sonic là phương pháp giảm béo an toàn đã và đang được nhiều nước phát triển như Anh, Đức, Mỹ… áp dụng. Công nghệ này chỉ tác dụng vào phần mỡ dưới da mà không làm tổn thương các mô xung quanh. Do đó bạn có thể an tâm lựa chọn để giảm béo mặt và nhiều vùng khác trên cơ thể.

Phương pháp E Sonic chỉ loại bỏ mỡ thừa do đó bạn sẽ cảm thấy cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh, không bị mệt mỏi hay mất nước sau trị liệu. Bạn có thể cảm nhận được hiệu quả lâu dài chỉ sau 1 liệu trình điều trị mà không lo tái béo trở lại.

Khác với các công nghệ giảm béo thông thường, chỉ tác động lên bề mặt mô mỡ. Công nghệ E Sonic có thể tác động sâu vào các mô mỡ mang lại hiệu quả rõ rệt hơn.

Hiệu quả của phương pháp giảm béo E Sonic đã được kiểm chứng
Hiệu quả của phương pháp giảm béo E Sonic đã được kiểm chứng
Ngoài những cách giảm béo mặt cho nam trên, khi gương mặt chưa được thon gọn như ý bạn có thể sử dụng 1 số “tiểu xảo” để gương mặt bớt “bụ” hơn như thay đổi kiểu tóc, sử dụng 1 chút phấn nền để trang điểm,…
Tuy nhiên bạn cần chú ý, thực hiện các biện pháp trên 1 cách khoa học, bài bản, tránh giảm cân quá nhanh sẽ khiến làn da bạn nhăn nheo, xấu xí, già nua hơn.
Chúc bạn sớm thành công để sở hữu gương mặt hoàn hảo nhất.