Tập thể dục ra nhiều mồ hôi có tốt không ?

Đổ mồ hôi là quá trình cân bằng lại nhiệt độ của cơ thể thông qua việc bài tiết muối và nước qua da. Đổ mồ hôi khi tập thể dục sẽ làm giảm trọng lượng của cơ thể do cơ thể bị mất nước. Tuy nhiên cân nặng sẽ trở lại bình thường khi bạn bổ sung nước thông qua chế độ ăn bình thường. Nhưng đổ nhiều mồ hôi khi tập luyện liệu có tốt không? Đây là câu hỏi của rất nhiều người trong quá trình tập thể dục thể thao.

Việc đổ mồ hôi khi tập thể dục đơn giản chỉ là một cách để cơ thể của bạn điều chỉnh lại nhiệt độ thông qua việc tiết ra nước và muối. Sau đó, lượng mồ hôi này sẽ bay hơi và bạn sẽ cảm thấy mát mẻ hơn.
Cơ thể mỗi người là khác nhau, chính vì vậy lượng mồ hôi tiết ra khi tập luyện cũng sẽ khác nhau. Theo phân tích và đánh giá của các chuyên gia thì lượng mồ hôi mà bạn tiết ra mỗi khi tập thể dục sẽ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:

• Cân nặng
• Tuổi tác
• Các yếu tố di truyền
• Các yếu tố môi trường
• Vóc dáng của cơ thể
• Số lượng nước bạn nạp vào cơ thể khi tập luyện.

Trong số các yếu tố trên thì cân nặng và vóc dáng của cơ thể là 2 yếu tố sẽ ảnh hưởng nhiều nhất đến lượng mồ hôi bạn tiết ra khi tập luyện. Nguyên nhân chính là do cơ thể của bạn sẽ cần rất nhiều năng lượng để vận hành cơ thể với số cân nặng lớn hơn. Từ đó dẫn đến việc bạn sẽ tiết ra nhiều mồ hôi hơn do cần phải hạ nhiệt cho một cơ thể lớn hơn.
Ngoài ra, yếu tố vóc dáng của cơ thể cũng ảnh hưởng khá nhiều đến lượng mồ hôi tiết ra khi tập thể dục. Bạn càng sở hữu một vóc dáng thon gọn thì bạn sẽ càng dễ đổ mồ hôi. Bởi vì cơ thể của bạn lúc này có khả năng điều chỉnh thân nhiệt tốt hơn nhiều. Đổ mồ hôi sớm cũng đồng nghĩa với việc cơ thể của bạn sẽ giải nhiệt được nhanh hơn. Chính vì vậy, những người có vóc dáng thon gọn thường duy trì thời gian tập luyện được lâu hơn và chịu được cường độ cao hơn.

Việc đổ mồ hôi nhiều khi chúng ta vận động cơ thể cũng mang lại khá nhiều lợi ích. Nhưng do mồ hôi bản chất là nước và muối, vì vậy khi tiết ra quá nhiều cũng có những mặt hại.

Lợi ích của khi ra mồ hôi lúc tập thể dục

Giúp máu tuần hoàn tốt hơn
Trong suốt quá trình bài tiết mồ hôi, tốc độ lưu thông máu của chúng ta tăng lên đáng kể. Điều này có thể dễ dàng được kiểm chứng vì sau khi tập thể thao hay xông hơi, da chúng ta thường ửng đỏ. Các nhà khoa học lý giải hiện tượng da ửng hồng lên là do máu tuần hoàn nhanh hơn và lượng máu bơm đi khắp cơ thể cũng tăng lên, giúp tăng cường hoạt động của mọi cơ quan trong cơ thể.
Thanh lọc cơ thể
Khi cơ thể tiết mồ hôi, nhiều độc tố cũng bị đẩy ra ngoài, do đó việc tiết mồ hôi là một trong những cách thải độc tố hiệu quả nhất. Từ lâu, việc xông hơi để đào thải độc tố đã được áp dụng tại nhiều nước trên thế giới và đem lại nhiều kết quả đáng kinh ngạc. Ở các quốc gia như Nhật Bản, Hàn Quốc, xông hơi là hoạt động thư giãn phổ biến nhằm duy trì sức khỏe và thanh lọc cơ thể.

Tăng cường sức đề kháng
Nhờ vào khả năng đào thải độc tố, mồ hôi giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng. Càng giảm lượng độc tố tích tụ trong cơ thể, khả năng chống lại bệnh tật của con người càng được cải thiện. Chính vì vậy, nhiều bác sĩ khuyên bệnh nhân của họ nên vận động vừa sức để hỗ trợ cơ thể tiết mồ hôi nhằm tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch.
Cân bằng nhiệt độ cho cơ thể
Khi trời nóng, cơ thể chúng ta sẽ tự truyền tín hiệu đến tuyến mồ hôi. Lúc này, mồ hôi sẽ tiết ra nhiều hơn thông thường nhằm làm mát cơ thể, giữ cho nhiệt độ cân bằng. Để hỗ trợ quá trình cân bằng nhiệt độ cơ thể, bạn cần uống đủ nước để tránh mất nước.
Xem thêm: 5 bài tập giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà – hiệu quả thần tốc

Tác hại của việc đổ nhiều mồ hôi khi tập luyện thể dục

Một số tác hại bạn có thể gặp khi đổ quá nhiều mồ hôi trong khi tập luyện các bài thể dục như: bị mất nước, tăng tiết mồ hôi quá mức,….

• Bị mất nước: mồ hôi bao gồm nước và muối, nếu tiết ra quá nhiều sẽ làm cơ thể bị mất nước. Nếu không bổ sung nước kịp thời sẽ làm cho cơ thể bị kiệt sức ,mệt mỏi thậm chí là ngất đi. Các trường hợp nặng có thể dẫn đến như: bạn không thể đi tiểu trong 8 tiếng, hoa mắt chóng mặt, nhịp tim yếu, mất nhận thức. nếu phát hiện thấy cơ thể có những triệu chứng này hãy đến gặp bác sĩ để có những tư vấn tốt nhất. Chính vì vậy, khi tập luyện bạn nên nhớ mang theo một bình nước bên người.
• Tăng tiết mồ hôi: Đây là một chứng bệnh thường gặp đối với những người bị đổ mồ hôi thường xuyên với một lượng lớn. Tăng tiết mồ hôi có thể làm ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của bạn. trong trường hợp cảm thấy có bất tiện bạn có thể đến gặp bác sĩ để được điều trị và tư vấn. Các triệu chứng của bệnh này có thể kể đến như: bất chợt đổ mồ hôi vào ban đêm hoặc đổ mồ hôi không có lý do. Các dấu hiệu bệnh đã chuyển biến nặng: sốt trên 40 độ, nhịp tim nhanh, hô hấp khó khăn, đau ngực.

Đổ mồ hôi khi tập luyện có thể nói là một hiện tượng bình thường của cơ thể. Nhưng khi cơ thể tiết quá nhiều đồng nghĩa với việc cơ thể bị mất nước bạn cần bù lại lượng nước đã bị mất đi. Ngay cả khi bạn ngồi làm việc bình thường, mức vận động gần như không đáng kể mà chân, tay, nách, bẹn… vẫn đổ mồ hôi thì đó có thể là triệu chứng của bệnh lý.
Đổ nhiều mồ hôi có thể do sự thay đổi nội tiết tố, quá căng thẳng hay lo lắng… Đổ mồ hôi ngay cả khi không tập thể dục hay vận động mạnh cũng có thể là dấu hiệu của hạ đường huyết hoặc sốt nhẹ, triệu chứng của bệnh cường giáp…
Việc bạn đang dùng một loại thuốc đặc trị nào đó cũng là nguyên nhân gây đổ nhiều mồ hôi. Cũng có thể, tuyến mồ hôi trong cơ thể đang có sự thay đổi bất thường cũng khiến bạn đổ mồ hôi.