Ông bà ta từ xưa đã có câu: “Nhất dáng, nhì da, thứ ba khuôn mặt”, đây là quan niệm về cái đẹp từ xưa đến nay. Làn da mịn màng, thân hình thon gọn, khuôn mặt trẻ trung quyến rũ được các chị em rất quan tâm. Kiên trì tập Yoga vài chục phục mỗi ngày với bài tập Yoga mặt trẻ hóa khuôn mặt, bạn sẽ như gái 18 sau một tuần tập luyện.
Top 15 bài tập Yoga mặt giúp bạn trẻ mãi không già
Rất nhiều bạn gái gặp phải hiện tượng “béo mặt”. Lượng mỡ tích tụ ở vùng mặt khiến nhiều bạn nữ không tự tin. Chưa kể chúng còn có thể làm cho da mặt chảy xệ xấu xí. Áp dụng bài tập yoga cho cơ mặt để giúp gương mặt thon gọn hơn nào.
Các bài tập yoga này giúp bạn đánh tan mỡ tích tụ ở vùng mặt hiệu quả. Tác dụng tuyệt vời của nó cho mặt nữa chính là làm săn chắc cơ mặt. Ngăn ngừa được hiện tượng cơ mặt chảy xệ đặc biệt ở lứa tuổi từ 25 trở lên.
Ngoài ra, khi đã bước qua độ tuổi 30, Khỏe Đẹp khuyên bạn nên tập thói quen ăn uống lành mạnh, uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày. Sử dụng thêm các sản phẩm kem chống lão hóa để da được nuôi dưỡng và chắc khỏe từ sâu bên trong.
1. Bài tập Yoga giúp giảm nọng cằm
Nọng dưới cằm là thủ phạm chủ yếu tố cáo cân nặng của cơ thể bạn, và nó còn làm bạn trông già hơn so với tuổi thật của mình. Động tác này sẽ giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn, và trẻ ra nhiều hơn.
Các bước thực hiện động tác này:
2. Bài tập làm mở căng miệng
Mở miệng rộng hết sức có thể và cố gắng giữ vị trí này trong khi bạn đếm đến 5. Thả lỏng rồi tiếp tục lặp lại bài tập như vậy khoảng 30 lần. Chia số lần ra tập vào buổi sáng và buổi tối là gợi ý tuyệt vời cho bạn.
Bài tập này giúp vùng cơ xung quanh miệng được săn chắc. Phần cơ hàm cũng được tập để hoạt động tốt hơn.
3. Bài tập nói O và X
Bằng cách nói X và O, bạn đang tập bài tập co giãn cho phần má. Nói từ từ X và O nhiều lần và lặp lại 5 lần một ngày. Nhìn vào gương để tập hiệu quả hơn bạn nhé. Bài tập này tác động vào các cơ xung quanh má và đôi môi bạn.
4. Tập yoga mặt bằng bài tập làm kéo căng cổ
Phần da ở cổ cũng là nơi trực tiếp phản ánh độ tuổi của bạn. Nếu bạn không chăm sóc kỹ lưỡng phần da này, cảm giác bạn sẽ bị già hơn so với tuổi thật của mình.
Thông thường, đa phần chúng ta lúc thoa kem đều bỏ quên phần này, do đó các tế bào và mô ở phần cổ bị lão hóa nhanh hơn. Bài tập Yoga này sẽ giúp hạn chế phần nào những hiện tượng trên, giúp bạn có vẻ ngoài tươi tắn khi tiếp xúc với mọi người.
Bước 1: Chuẩn bị bài tập với tư thế đứng thẳng lưng, thả lỏng gương mặt và cơ thể.
Bước 2: Đặt ngón tay trỏ và giữa của bàn tay phải vào hai bên thái dương trái, dùng lực kéo nhẹ đồng thời nghiêng đầu.
Thực hiện động tác 20 – 30 lần, sau đó đổi ngược lại để kéo căng da cổ, giảm nhăn và các hiện tượng chùng nhão do lão hóa.
5. Bài tập Yoga trẻ hóa da vùng khóe miệng
6. Bài tập Yoga làm đẹp da vùng mắt
Trong các bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt, bài tập này cần thực hiện hàng ngày và rất quan trọng.
Bước 1: Đặt ngón tay cái và trỏ của 2 tay lên đuôi mắt, dùng lực kéo giãn phần da tại đó.
Bước 2: Giữ nguyên động tác trên trong khoảng 5 – 10 giây rồi thả ra, sau đó cố gắng lặp lại khoảng 4 – 5 phút.Ngoài ra, bài tập này còn cho bạn có nụ cười tươi tắn, rạng rỡ hơn.
7. Bài tập dành cho môi
Nhìn thẳng phía trước, giữ đầu thẳng. Đưa môi dưới của bạn lên phía trên như hành động “bĩu môi”.
Cố gắng hướng môi dưới đến mũi sao cho càng căng càng tốt (tất nhiên bạn không thể chạm tới mũi được).
Mục đích của bài tập này là làm giãn các cơ bắp xung quanh quai hàm và cằm.
Giữ vị trí môi dưới như vậy trong khoảng 10 nhịp đếm sau đó thả lỏng mặt về như bình thường.
Lặp lại bài tập 5 lần.
8. Bài tập làm thả lỏng hàm
Giữ đầu thẳng, mở miệng của bạn ra và thả lỏng hàm dưới. Khi bạn cảm thấy má và khớp xương hàm căng là được. Giữ vị trí này trong 10 nhịp đếm. Sau đó thu hàm dưới về. Thực hiện bài tập này 10 lần mỗi ngày.
9. Bài tập nhìn ngước lên
Bài tập này cũng tương tự như bài tập ngửa cổ bên trên. Khác ở chỗ bạn không cần phải kéo căng cổ quá mức như bài ở trên. Giữ vị trí này và đếm đến 10 sau đó thả lỏng mặt trở về như bình thường. Lặp lại 10 lần.
10. Tập cười lớn
Hãy mỉm cười và căng miệng của bạn rộng hết sức có thể. Cố gắng cười mỉm và giữ hai môi chặt vào nhau chứ đừng hở ra nhé. Giữ trong 10 nhịp đếm rồi thả lỏng gương mặt.
Mỉm cười là bài tập rất dễ thực hiện. Hãy cố gắn thực hiện mọi lúc sao cho đủ 10 lần/ngày.
Bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự thay đổi hai bên má. Chúng sẽ chở nên săn chắc hơn.
Bài tập này giúp kéo căng gương mặt của bạn. Cho làn da thêm săn chắc. Thay vì cứ cau mày làm cho các nếp nhăn hình thành thì bạn hãy tập thói quen cười để làn da trở nên rạng rỡ hơn và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả hơn nhé.
Đây còn được xem là bài tập cho tinh thần, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và xua tan mọi mệt mỏi.
11. Bài tập phồng má lên
Bạn có biết đến thói quen phồng má, chu môi để chụp ảnh đã làm mưa làm gió ở giới trẻ? Bài tập này tương tự vậy nhé. Hãy thổi khí và phồng môi của bạn lên. Đếm đến 5 rồi thả lỏng cơ mặt. Lặp lại 10 lần/ngày như vậy.
Bài tập này được thiết kế để tác động cho cơ ở vùng má của bạn được tập luyện tốt nhất.
Xem thêm: Khám phá ngay 1 tiếng tập Yoga chúng ta đốt được đốt bao nhiêu calo?
12. Bài tập hít thở đều
Hít sâu qua miệng cho đến khi bạn cảm thấy má bị hút vào. Đóng miệng lại và đếm đến 10 sau đó thở ra qua miệng lại. Lặp lại bài tập 10 lần mỗi ngày. Bài tập này giúp kích thích lưu thông máu và làm co giãn các cơ mặt.
13. Bài tập massage má bằng cách dùng tay
Dùng ngón trỏ và ngón giữ của hai bàn tay chạm vào má. Sau đó kéo theo hướng lên. Mở miệng nhỏ rồi đếm đến 5. Cuối cùng ngậm miệng lại và hạ tay xuống. Tiếp tục massage như vậy 10 lần một ngày.
14. Bài tập xoay cằm lên
Bài tập này có thể tập trước khi đi ngủ hoặc ngay sau khi thức dậy. Bạn nằm trên giường, nghiêng sang trái và nâng đầu lên sao cho cằm hướng về phía ngực. Cuộn lưỡi bên trong miệng.
Đếm đến 5 nhẹ nhàng thả lỏng đưa đầu về vị trí bình thường. Lặp lại 10 lần một ngày. Bạn nên tập bài tập này khi nằm để cơ thể được thư giãn một cách tốt nhất.
Xem thêm: bài tập yoga chữa rối loạn lo âu hiệu quả
15. Bài tập nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su cũng là một bài tập tuyệt vời cho toàn bộ phần dưới của khuôn mặt. Tuy nhiên bạn nên nhai kẹo cao su không đường để tránh trường hợp phải tiêu thụ calo không cần thiết.
Chỉ cần bỏ ra ít thời gian vào buổi sáng khi đánh răng hoặc tối trước khi đi ngủ để thực hiện bài tập Yoga cho cơ mặt. Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được gương mặt thon gọn, săn chắc, ngăn ngừa được hiện tượng lão hóa da.
Hãy tập thói quen này bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi, lúc rãnh,.. chúng là một thói quen tuyệt vời đấy.
Xem thêm: Có nên Tập yoga hàng ngày hay không? Một tuần nên tập mấy buổi?
Bạn hãy nhớ rằng, việc chăm sóc cho da trẻ, khỏe là việc vô cùng quan trọng. Lão hóa ở da là quá trình không thể tránh khỏi ở mọi người; nhưng làm sao để chậm quá trình trên bằng phương pháp tập yoga mặt giúp trẻ hóa khuôn mặt thì không phải ai cũng biết. Bạn nhớ lúc nào cũng chăm sóc da thường xuyên và kết hợp với chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lý.