Bánh cuốn bao nhiêu calo? Chắc hẳn không ai trong chúng ta còn ai xa lạ với món bánh cuốn thơm ngon, nóng hổi. Tại Việt Nam, mỗi vùng miền khác nhau bánh cuốn sẽ có đặc trưng riêng, tạo nên sự phong phú của ẩm thực. Vậy món bánh cuốn chứa bao nhiêu calo, ăn nhiều có sợ tăng cân không? Người đang tập gym có nên ăn bánh cuốn? Hãy tìm câu trả lời ngay trong bài viết sau bạn nhé.
Bánh cuốn bao nhiêu calo?
Bánh cuốn là món ăn quen thuộc của người Việt. Trong khi đó, mỗi vùng miền khác nhau sẽ có cách chế biến món bánh cuốn riêng mang đến hương vị đặc trưng. Một số tỉnh thành nổi tiếng với món bánh cuốn như Nam Định, Thanh Hoá, Hưng Yên, Cao Bằng.
Với mỗi cách chế biến khác nhau, hàm lượng calo trong các loại bánh cũng có sự khác biệt. Nếu bạn đang thắc mắc Bánh cuốn chứa bao nhiêu calo, hãy tham khảo bảng dưới đây.
Bảng calo trong 100g bánh cuốn các loại
| Loại bánh cuốn | Lượng calo (trên 100g bánh) |
| Bánh cuốn chay | 168 calo |
| Bánh cuốn nhân thịt mộc nhĩ | 213 calo |
| Bánh cuốn nhân tôm | 250 calo |
| Bánh cuốn trứng | 300 calo |
| Bánh cuốn ăn kèm chả quế | 345 calo |
| Bánh cuốn ruốc thịt | 210 calo |
| Bánh cuốn chả giò | 310 calo |
| Bánh cuốn chả thịt nướng | 385 calo |
| Bánh cuốn chả mực | 370 calo |
| Bánh cuốn Cao Bằng | 369 calo |
| Bánh cuốn/ bánh mướt/ bánh ướt không nhân | 450 calo |
Ăn bánh cuốn có sợ béo, gây tăng cân không?
Bên cạnh thắc mắc bánh cuốn bao nhiêu calo, nhiều người còn quan tâm vấn đề ăn bánh cuốn có sợ béo không? Bánh cuốn được làm từ bột gạo tẻ, nhân thịt, tôm, mỡ hành, mộc nhĩ, nấm hương. Do đo, bánh cuốn chứa lượng calo khá lớn, có thể lên tới gần 500 kcal/100g bánh. Đồng thời, loại bánh này khá giàu tinh bột, ít protein và chất xơ. Do đó, ăn bánh cuốn sẽ gây tăng cân nếu ăn nhiều. Bên cạnh đó, nếu ăn bánh quá thường xuyên sẽ khiến mỡ tích tụ trong cơ thể, gây béo phì, làm xấu vóc dáng. Đặc biệt những ai đang tập gym, trong chế độ giảm cân không nên ăn bánh cuốn.
Xem thêm: Bánh bao bao nhiêu calo? Ăn nhiều có sợ béo không?
Đang giảm cân, tập gym có ăn bánh cuốn được không?
Chế độ ăn của người tập gym và đang siết cân thường rất khoa học và khắt khe về lượng tinh bột, calo nạp vào cơ thể. Trong khi đó, như đã phân tích, hầu hết các loại bánh cuốn đều chứa tinh bột và calo khá lớn, đi ngược lại với chế độ ăn của người tập gym. Trong thời gian tập gym, người tập cần tập trung vào những thực phẩm giàu protein để phát triển cơ. Việc ăn nhiều bánh cuốn có thể khiến mỡ tích tụ lại trong cơ thể của người tập, gây cản trở quá trình giảm cân siết dáng. Vậy nên, người đang giảm cân, tập gym nên HẠN CHẾ ăn bánh cuốn tối đa.
Nếu bạn thực sự yêu thích món bánh này, có thể ăn 1 lần/ tuần, với một lượng vừa phải. Hoặc để an toàn toàn, hãy ăn bánh cuốn làm từ bột gạo lứt để cân bằng năng lượng, giảm tối đa lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
Lưu ý khi ăn bánh cuốn tránh tăng cân hiệu quả
Để yên tâm ăn bánh cuốn không lo bị tăng cân, đừng bỏ qua một số lưu ý sau đây bạn nhé.
Ăn vào bữa sáng, tránh ăn buổi đêm
Bánh cuốn chứa lượng calo lớn, phù hợp để bạn bổ sung năng lượng cho một ngày dài. Vì vậy, thời điểm ăn bánh cuốn tốt nhất là vào buổi sáng. Tuy nhiên, không nên ăn sáng bằng bánh cuốn quá thường xuyên, tránh tình trạng mỡ tích tụ trong cơ thể bạn nhé. Đặc biệt, một số bạn có thói quen ăn đêm tuyệt đối không được ăn bánh cuốn. Lúc này, cơ thể rơi vào trạng thái nghỉ ngơi, không thể đốt hết lượng calo từ bánh cuốn mà cơ thể vừa dung nạp. Lâu dần sẽ gây ra tình trạng tăng cân khó kiểm soát.
Ăn bánh cuốn kết hợp tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên có tác dụng lớn đối với sức khỏe của chúng ta. Vậy nên, để tránh bị tăng cân khi ăn bánh cuốn, các bạn đừng quên kết hợp tập thể dục. Việc tập thể dục giúp bạn đốt chất kha khá lượng calo mới dung nạp vào cơ thể do ăn bánh cuốn.
Chỉ nên ăn bánh cuốn tối đa 2 lần/tuần
Theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, ăn bánh cuốn từ 1-2 lần là tần suất phù hợp nhất để kiểm soát lượng calo trong cơ thể. Nếu ăn quá nhiều bánh cuốn trong một lần sẽ khiến bạn dễ bị đầy bụng, khó tiêu, tích tụ năng lượng. Vậy nên, hãy giảm thiểu tối đa tần suất và lượng bánh ăn trong mỗi lần.
Xem thêm: Bánh AFC bao nhiêu calo? Đang tập gym có được ăn không?
Ăn kết hợp bánh cuốn với nhiều loại rau
Để cân bằng lại năng lượng nạp vào cơ thể khi ăn bánh cuốn, chúng ta nên ăn kết hợp với nhiều loại rau khác nhau. Ví dụ, ăn bánh cuốn kèm theo giá dỗ, rau xà lách, dưa chuột để giải ngán. Sự kết hợp này vừa giúp bạn ăn ngon miệng, vừa bảo vệ sức khỏe hiệu quả. Đồng thời, không nên ăn bánh cuốn quá no, chỉ nên ăn một lượng nhỏ trong bữa sáng. Sau đó, bạn có thể ăn một số món khác như cháo yến mạch để dễ tiêu hơn mà vẫn đảm bảo năng lượng.
Như vậy, các bạn đã giải đáp được câu hỏi: Bánh cuốn bao nhiêu calo rồi phải không? Mong rằng những thông tin trong bài sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về dinh dưỡng của loại bánh này và xây dựng chế độ ăn phù hợp. Mặc dù bánh cuốn có hương vị thơm ngon, nhưng không nên ăn quá nhiều để bảo vệ sức khỏe và vóc dáng tốt nhất bạn nhé.
Link tham khảo: