Bánh giò bao nhiêu Calo? Với hương vị thơm ngon, giá thành rẻ, bánh giò đã trở thành món ăn sáng, ăn vặt quen thuộc của người Việt. Vậy nhưng, vẫn có rất nhiều người băn khoăn ăn bánh giò sẽ gây tăng cân, béo phì. Để được giải đáp chính xác và cặn kẽ nhất, hãy tham khảo bài viết dưới đây bạn nhé.
Bánh giò bao nhiêu calo?
Bánh giò la loại bánh được làm từ bột gạo tẻ và bột năng, sau đó mang đi hấp chín. Bên trong nhân bánh sẽ được làm từ thịt băm, mộc nhĩ, hành khô. Một vài trường hợp có thể có thêm trứng hoặc không.
Thông thường, một chiếc bánh giò sẽ có khối lượng trung bình là 150g. Với khối lượng này, một chiếc bánh giò bao nhiêu calo? Có lẽ chính bạn cũng sẽ phải bất ngờ khi lượng calo trong một chiếc bánh giò lên tới 440 kcal. Đây là lượng calo khá lớn, gần đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng trong một bữa ăn của người lớn.
Ngoài hàm lượng calo nói trên, bên trong bánh giò còn chứa nhiều thành phần như chất béo, lên tới khoảng 34g.
Thành phần calo trong bánh giò thường được chia cụ thể theo các thành phần làm nên bánh. Trong đó:
| Thành phần | Lượng Calo |
| Thịt | 150 kcal |
| Bột | 178 kcal |
| Mộc nhĩ | 45 kcal |
| Gia vị | 72 kcal |
Theo một số cách ăn uống, người ta còn ăn kèm bánh giò với dưa góp, xúc xích, lạp xưởng hoặc chả lụa. Lúc này, lượng calo khi ăn một chiếc bánh giò cũng sẽ tăng lên đáng kể, có thể lên tới 700 kcal khi ăn một chiếc bánh giò với nhiều “topping” như vậy. Khi nạp một lượng calo rất lớn như vậy vào cơ thể có thể khiến bạn bị đày bụng, khó tiêu, lâu dần gây tích tụ mỡ thừa.
Ăn bánh giò có béo không?
Bên cạnh thắc mắc Bánh giò chứa bao nhiêu calo thì ăn bánh giò có béo không cũng được rất nhiều người quan tâm. Một chiếc bánh giò có thể chứa tới 440 kcal, trong khi nhu cầu năng lượng trung bình trong một bữa ăn của người lớn là 667 kcal. Như vậy, ăn một chiếc bánh giò có thể gần đáp ứng nhu cầu năng lượng của một người lớn.
Tuy nhiên, lượng calo lớn như vậy có thể gây ra tình trạng tăng cân, béo phì nếu không kiểm soát tốt chế độ ăn uống và ăn quá nhiều.
Theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, mỗi tuần chúng ta chỉ nên ăn bánh giò 1 lần. Và mỗi lần ăn chỉ nên ăn 1 cái duy nhất. Nếu bạn ăn 2 – 3 cái bánh giò 1 lần sẽ gây ra thừa năng lượng và tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Bên cạnh việc hạn chế ăn bánh giò, chúng ta cũng cần kết hợp xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ các nhóm dinh dưỡng như protein, vitamin, khoáng chất và uống đủ nước để cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời, đừng quên tập luyện thể thao mỗi ngày để duy trì vóc dáng cân đối nhé.
Xem thêm: Bánh gạo ichi bao nhiêu calo? Ăn nhiều có sợ béo, tăng cân hay không?
Cách ăn bánh giò giúp hạn chế tăng cân hiệu quả
Bánh giò là món ăn thơm ngon, khiến chúng ta khó dứt cơn thèm mỗi khi nghĩ đến. Nhưng để ăn bánh giò không gây tăng cân, cần một số mẹo nhỏ. Hãy lưu ý những “mẹo” dưới đây để hạn chế tăng cân khi ăn bánh giò bạn nhé.
- Chỉ ăn bánh giò 1 lần mỗi tuần và nên ăn vào bữa sáng. Tuyệt đối không ăn bánh giò vào bữa khuya. Bởi khi này, cơ thể sẽ ở trạng thái nghỉ ngơi, không diễn ra quá trình chuyển hóa năng lượng. Việc nạp một lượng lớn calo trước khi ngủ sẽ gây tích tụ mỡ trong cơ thể, dễ khiến chúng ta tăng cân.
- Nên ăn kèm bánh giò với các loại rau củ như xà lách và dưa chuột, dưa góp. Hạn chế ăn các đồ ăn kèm như xúc xích, lạp xưởng, sẽ làm gia tăng lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Ngoài ra, xúc xích và lạp xưởng cũng là những thực phẩm chứa nhiều cholesterol xấu, gây hại cho sức khỏe. Vậy nên, chúng ta cần hạn chế ăn tuyệt đối.
Đang tập gym có được ăn bánh giò không?
Bánh giò bao nhiêu calo là câu hỏi giúp giải đáp một phần vấn đề đang tập gym có được ăn bánh giò không. Bởi những người tập gym thường có chế độ ăn uống khá nghiêm ngặt, được tính toán lượng calo nạp vào cơ thể một cách kỹ lưỡng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những người đang tập gym, siết dáng không nên ăn bánh giò. Lượng calo quá lớn trong bánh giò sẽ không tốt cho quá trình siết cơ, tập luyện của các gymer.
Tuy nhiên, nếu quá thèm thì người tập gym cũng có thể ăn bánh giò để giải cơn thèm. Tuy nhiên, đừng quên các lưu ý khi ăn và kết hợp tập luyện thường xuyên nhé.
Xem thêm: Bánh cuốn bao nhiêu calo? Gymer có nên ăn bánh cuốn thường xuyên không?
Đến đây, chắc hẳn các bạn đã có lời giải cho vấn đề: Bánh giò bao nhiêu calo? Một chiếc bánh giò có lượng calo trung bình khoảng 440 kcal. Vì vậy, nếu ăn quá nhiều sẽ có nguy cơ gây béo phì, tăng cân. Vậy nên, hãy ăn bánh giò một cách hợp lý, đảm bảo an toàn sức khỏe tốt nhất bạn nhé.