1. Phòng tập Gym tại nhà Calisthenics
Đây là phòng gym dành cho tất cả những ai muốn tập Calisthenics, từ cơ bản tới nâng cao. Nó sở hữu những thiết bị cơ bản mà một người chơi Calisthenics sẽ cần tới, bao gồm: xà ngang, xà kép, vòng treo, dụng cụ hít đất.
Như bạn đã thấy trong clip, hầu hết trang thiết bị đều là hàng “homemade”, sử dụng những thanh sắt, ống nhựa đã cũ. Đặc biệt, thanh xà ngang được nối với trần nhà bằng một sợi dây thừng, sẽ tăng độ khó cho các bài tập xà.
Nếu nhà bạn có sân sau thì quá tuyệt vời. BARSTARZ, một trong những cộng đồng Calisthenics lớn nhất thế giới, sẽ giúp bạn xây dựng công viên thu nhỏ. Bạn sẽ phải bỏ ra nhiều tiền hơn (nhưng nhìn chung vẫn là không đáng kể), tốn nhiều công sức hơn nhưng hiệu quả thu lại sẽ rất tuyệt vời.
Xem thêm: Những bài tập gym tăng cân tại nhà hiệu quả 100% và siêu nhanh cho người gầy – LXFitness
2. Phòng tập Gym tại nhà PVC
Cái tên đã nói lên tất cả. Mọi trang thiết bị trong phòng gym này đều làm từ các ống nhựa PVC. Về cơ bản, nó không khác gì so với phòng tập #1. Tuy nhiên, nếu so một cách chi tiết, độ khó của các bài tập xà của phòng #2 sẽ dễ hơn phòng #1, do thanh xà làm từ PVC đã được cố định. Một lợi thế nữa phòng gym này là việc cầm nắm các thanh nhựa sẽ êm tai hơn là cầm nắm các thanh sắt.
Như đã thấy trong hình, các thiết bị trong phòng gym PVC có sự kết nối với nhau, tiết kiệm không gian hết mức có thể. Do đó, phòng gym này rất phù hợp cho những ngôi nhà có không gian chật hẹp.
3. Phòng tập Gym tại nhà Ninja Warrior
Sasuke là một trò chơi truyền hình cực kỳ nổi tiếng ở Nhật Bản. Ninja Warrior, phát triển từ Sasuke, đã được phát sóng ở18 quốc gia khác nhau. Chương trình này cũng mới du nhập Việt Nam cách đây không lâu.
Ninja Warrior là một chương trình hết sức bổ ích, vì nó khuyến khích mọi người chăm tập thể dục. Bên cạnh đó, Ninja Warrior ngày càng cải tiến với những thử thách mới lạ, đủ sức thách thức những ai tự tin vào sức mạnh bản thân.
Nhằm chinh phục trò chơi này, không ít người đã biến một phần ngôi nhà thành phòng gym Ninja Warrior. Khác với những phòng gym kể trên, phòng gym này sẽ mô phỏng những thử thách trong Ninja Warrior. Mỗi thử thách sẽ giúp bạn cải thiện những kỹ năng khác nhau, từ đó phát triển cơ thể một cách toàn diện.
Khuyết điểm của phòng gym này là nó khá “ngốn” không gian, tỏ ra khá phù hợp với những ai có sân. Chi phí xây dựng cũng cao hơn hẳn các phòng gym tại nhà khác.
Tuy nhiên, nếu bạn không thích cái gì quá phức tạp và chỉ muốn rèn luyện sức khỏe, bổ sung một vài thử thách đơn giản của Ninja Warrior cho phòng gym hoàn toàn không phải ý kiến tồi.
Xem thêm: Top những lịch tập gym tại nhà không cần dụng cụ dành cho nam – LXFitness
4. Bạn xây phòng gym tại nhà như thế nào để có kết quả tốt nhất?
Để có một phòng tập gym tại nhà phù hợp chắc chắn bạn không thể thiếu một kế hoạch thiết lập phòng tập gym chỉnh chủ. Với kế hoạch xây dựng phòng gym gia đình, bạn cần xác định rõ các tiêu chí sau để có thể thiết kế và đầu tư chi phí phù hợp:
Nhu cầu tập luyện
Mục đích của việc xác định nhu cầu tập luyện là giúp bạn có được kế hoạch chi tiết các thiết bị cần có trong phòng tập của mình. Bạn cần căn cứ vào nhu cầu tập luyện của mỗi người để đầu tư máy móc, trang thiết bị và sắp xếp không gian tập luyện phù hợp.
Số người tập luyện
Việc xác định số người tập sẽ quyết định công suất thiết bị và thiết kế phòng tập. Với số người tập nhiều thì nên chọn máy tập có công suất cao hơn. Những gia đình đông người thì nên ưu tiên thiết kế phòng tập thể dục tại nhà với không gian rộng.
Ngân sách hiện có
Ngân sách đầu tư cho phòng tập gym tại nhà sẽ gồm các hạng mục sau: Thiết bị, cải tạo phòng, thiết bị chiếu sáng, âm thanh và một số vật dụng trang trí,…
Hãy phân bổ hợp lý ngân sách và tập trung chính vào mục tiêu tập luyện. Một phòng tập tại gia không nhất thiết phải trang bị nhiều thiết bị như phòng gym chuyên nghiệp, bởi có rất nhiều thiết bị đắt đỏ và có thể không phù hợp với nhu cầu tập
Tiêu chuẩn của một phòng tập gia đình
Khi lên kế hoạch setup phòng tập gym tại nhà, bạn cần đáp ứng một số tiêu chí cơ bản dưới đây để đảm bảo phòng tập tại nhà vẫn phục vụ tốt cho nhu cầu tập, an toàn và tạo cảm giác thoải mái mỗi khi tập luyện.
Không gian
Phòng gym nên có không gian rộng rãi để có thể bố trí nhiều thiết bị, dụng cụ và vị trí tập đa dạng. Nên chọn những không gian có thể mở rộng để có thể bổ thêm thiết bị mới khi cần.
Các vị trí phòng tập phổ biến như sân thượng, phòng có ban công hay sân vườn sẽ có nhiều ánh sáng tự nhiên và hiệu quả thông gió tốt, kích thích năng lượng luyện tập.
Thiết bị
Phòng gym mini tại nhà chỉ đáp ứng nhu cầu của cá nhân hay gia đình nên hãy sắm thiết bị thực sự cần thiết và thường dùng. Thiết bị đó cũng cần phù hợp không gian tập.
Xem thêm: 5 kênh hướng dẫn tập gym cho trẻ em tại nhà – LXFitness
Như vậy, việc thiết kế phòng tập gym tại nhà không hề khó và đắt đỏ như mọi người nghĩa. Nếu có mục tiêu tập luyện thì các bạn có thể chọn cho mình một phương án phù hợp nhất. Hi vọng nội dung bài viết sẽ cũng cấp được những thông tin hữu ích cho bạn đọc.