Tập Gym có tác dụng gì cho nam nữ là thắc mắc được rất nhiều bạn đặt ra khi có ý định tham gia tập thể hình để rèn luyện sức khỏe và làm đẹp cho cơ thể. Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu và giải đáp cho câu hỏi, tập Gym có tác dụng gì này qua chủ đề bài viết dưới đây của chúng tôi bạn nhé !
1. Nguồn gốc của bộ môn tập gym
-
-
Vào khoảng hơn 3.000 năm về trước, bộ môn thể hình được ra đời ở các nước ba Tư cổ đại. Cho đến những năm 1.800 hồi đó thì bộ môn này được đưa vào giáo trình dạy học ở các trường học với tên gọi là bộ môn thể dục thể chất.
-
Gym đã ra đời từ rất lâu
-
-
Khi nền kinh tế xã hội phát triển khoáng vào những năm 1952 – năm 1920, khoảng thời gian này, các phòng tập thể hình được dựng lên ở các thị trấn lớn nhằm phục vụ cho người lớn và thanh niên các nước như: Đức, Hoa Kỳ, Anh,…
-
-
-
Từ năm 1930 trở đi, bộ môn Boxing được thêm vào các phòng tập, ở thời điểm này, bộ môn Boxing chủ yếu ưu tiên cho các võ sĩ và đấu sĩ tập luyện.
-
-
-
Giữa những năm 1960 – năm 1970, các phòng tập được mở rộng hình thành nên chuỗi các phòng gym bởi 1 người Mỹ và sau đó ngày càng phổ biến hơn và thực sự bùng nổ ở những năm 1990 – năm 1999.
-
Cho tới thời điểm hiện tại, Gym được mở rộng và trở thành trend trên toàn thế giới bao gồm cả Việt nam. tiếp tục theo dõi xem tập gym có tác dụng gì nhé!
Môn Boxing được đưa vào phòng gym
Xem thêm: Lịch tập gym hằng tuần giành cho phái nữ hiệu quả
2. Tập gym có tác dụng gì mà nhiều người yêu thích đến vậy?
Tập gym có tác dụng gì? Thực tế, tập gym mang lại vô vàn lợi ích cho cơ thể người, dưới đây là 10 tác dụng tiêu biểu nhất của việc tập gym:
2.1. Tập gym giúp tạo nên cảm giác hạnh phúc
Theo nghiên cứu cho thấy, việc hoạt động tập luyện thường xuyên sẽ giúp con người tiết ra loại hormone hạnh phúc, điều chỉnh được tâm trạng, trạng thái lo lắng giúp tránh được các chứng bệnh trầm cảm.
bên cạnh đó, việc tập gym còn sản sinh ra được endorphin mang lại cảm giác tích cực, vui vẻ, thoải mái hơn trong cuộc sống. Cũng là bài thuốc giảm cảm giác đau hữu hiệu.
Hơn nữa, những người đang tập gym sau đó nghỉ tập cho biết, họ cảm thấy tâm trạng trở nên tiêu cực sau khi ngừng việc tập gym.
2.2. Giúp giảm cân
Tác dụng nữa của tập Gym mà mọi người không thể bỏ qua chính là giúp giảm cân hiệu quả. Các bài tập Gym nặng đòi hỏi cần nhiều năng lượng để tập luyện đã tạo điều kiện cơ thể đốt cháy mỡ thừa tích tụ. Nhờ đó, tập Gym thường xuyên và đều đặn sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa rất đáng kể, giúp giảm cân rất hiệu quả mà an toàn. Trong thực tế, tập Gym giảm cân là phương pháp giảm mỡ, giảm béo an toàn cho sức khỏe và nó được rất nhiều bạn nam nữ áp dụng cho mình.
Luyện tập và tiêu hao năng lượng vốn dĩ có quan hệ rất mật thiết với nhau. Cường độ tập luyện càng cao thì số năng lượng tiêu hao càng nhiều, giảm tối đa được lượng chất béo giúp cơ thể giảm cân triệt để.
Tập gym có tác dụng gì – Đó là giảm cân, đẹp dáng
2.3. Tốt cho xương và cơ bắp.
Các HLV thể hình cho biết, tập Gym không chỉ có tác dụng giúp phát triển cơ bắp to khỏe mà nó còn hỗ trợ xương khớp chắc khỏe hơn, tăng sự dẻo dai và đồng thời hạn chế được tình trạng thoái hóa xương, phòng ngừa các bệnh loãng xương hiệu quả. Cụ thể, tập Gym thường xuyên sẽ tạo điều kiện để giúp các mô xương liên tục phát triển, những mô xương mới khỏe mạnh sẽ thay thế các mô xương cũ yếu hơn và điều này sẽ giúp xương của bạn luôn chắc khỏe, dẻo dai. Hơn nữa, các chuyên gia cũng cho rằng, tập Gym còn thúc đẩy tăng trưởng chiều cao rất hiệu quả cho nam nữ đang ở trong độ tuổi dậy thì.
Với bài tập nâng tạ kết hợp với bổ sung protein sẽ giúp kích thích thúc đẩy sự giãn nở của cơ bắp và duy trì được độ săn chắc của nó nhờ khả năng hấp thụ các axit amin trong quá trình tập luyện.
Bên cạnh đó, việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp các mô xương khỏe mạnh và dẻo dai hơn, hạn chế được các bệnh thoái hóa xương khớp, bệnh loãng xương và hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao ở tuổi dậy thì.
2.4. Tăng năng lượng
Một nghiên cứu cho thấy tập gym giúp sản sinh ra các năng lượng tốt cho sức khỏe, giảm mệt mỏi, đẩy lùi bệnh tật.
2.5. Làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính
Bệnh mạn tính được hình thành bởi những người lười vận động. Thực tế đã chứng minh được việc tập gym đều đặn giúp giảm được lượng mỡ trong máu, bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch,…
2.6. Cải thiện sức khỏe làn da
Đây là tác dụng tuyệt vời của tập Gym mà tất cả các chị em phụ nữ đều yêu thích. Người thường xuyên tập Gym sẽ trẻ khỏe, chống lão hóa hiệu quả, sở hữu làn da tươi trẻ, láng mịn và giúp ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả. Nam giới tập Gym thường xuyên sẽ tăng cường sản sinh Testosterone, giúp cơ thể trẻ khỏe hơn và hỗ trợ tăng cường sinh lý hiệu quả. Nữ giới tập Gym sẽ hỗ trợ sản sinh nhiều Collagen tự nhiên, giúp da dẻ luôn căng bóng và mịn màng.
Việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên với cường độ thấp có khả năng tăng các chất chống oxy hóa góp phần chống lão hóa, bảo vệ tế bào cho da.
Da của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi lượng stress oxy hóa trong cơ thể.
Xem thêm: Những bài tập plank giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản
2.7. Giúp chúng ta cải thiện trí nhớ
Tập gym cũng góp phần cải thiện trí nhớ, vì sao ư? Vì việc tập luyện sẽ giúp tuần hoàn máu lên não, kích thích tạo nên loại hormone làm phát triển tế bào não giúp cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và tai biến mạch máu não.
Kết quả của việc tập gym đúng cách rất có lợi cho cơ thể
2.8. Giúp cải thiện giấc ngủ
Chất lượng giấc ngủ của người tập gym thường xuyên cao hơn người ít vận động lên tới 65%.
2.9. Giúp cải thiện đời sống tình dục
Một nghiên cứu khác cho thấy, người chăm chỉ tập luyện sẽ giảm được hơn 70% các triệu chứng cương dương ở nam giới và tăng ham muốn tình dục ở nữ giới.
2.10. Giúp hỗ trợ giảm cảm giác đau
Một số đánh giá cho rằng, người lười vận động sẽ có khả năng chịu đau thấp hơn so với người tập luyện thường xuyên. Ngoài ra, việc tập gym còn có thể ngăn chặn được các cơn đau như: Đau lưng, đau cơ, đau mãn tính,…
Trên đây là tổng hợp về lợi ích của tập gym giúp chúng ta hiểu được khái niệm tập gym có tác dụng gì.
3. Sự khác nhau của việc tập gym giữa nam và nữ
Về cơ bản thì việc tập gym giữa nam và nữ khác giống nhau. Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện sẽ thấy các điểm khác như:
-
-
Nữ giới tích mỡ không giống như nam giới.
-
-
-
Khả năng phục hồi của nữ chậm hơn nam rất nhiều.
-
-
-
Phản ứng HIT của nữ giới khác hoàn toàn với nam giới.
-
-
-
Nguy cơ xảy ra chấn thương trong quá trình tập luyện của nữ giới cao hơn nam giới.
-
-
-
Sự trao đổi các chất ở nữ lành mạnh hơn so với nam.
-
-
-
Lượng mỡ đốt cháy trong lúc tập của nữ nhiều hơn nam rất nhiều.
-
Sự khác nhau giữa nữ giới và nam giới khi tập gym là khá nhiều
Xem thêm: Các bài tập plank dành cho nam giới giúp sở hữu cơ bụng 6 múi
Trên đây là toàn bộ câu trả lời cho câu hỏi tập Gym có tác dụng gì cho nam và nữ giới đã được chia sẻ bởi chúng tôi. Với những tác dụng tuyệt vời của việc tập Gym như trên thì hiện nay phong trào tập Gym đang được rất nhiều bạn tham gia. Hy vọng sau khi tham khảo hết bài viết này sẽ giúp bạn ngày càng có đam mê với Gym và có thêm động lực để tập Gym thường xuyên hơn!