Rất nhiều người từng phân vân nên lựa chọn tập gym hay tập yoga để cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Điều này khiến bạn đau đầu và từng nghĩ rằng liệu có nên kết hợp cả hai môn này lại với nhau. Tập gym xong có nên tập yoga nữa hay không? Mỗi bộ môn sẽ có những lợi ích khác nhau với sức khỏe. Tuy nhiên nếu biết cách kết hợp thì bạn sẽ hoàn có bất ngờ về hiệu quả mà 2 bộ môn này đem lại. Cùng tìm hiểu nhé.
1. Gym kết hợp với yoga là phương pháp mà nhiều người ưa chuộng.
1.1. Bạn được gì nếu chỉ tập yoga?
Tập gym xong có nên tập yoga hay không? Để giải đáp thắc mắc này trước tiên sẽ xem tập riêng yoga thì như thế nào.
-Giúp bạn tĩnh tâm, tinh thần sảng khoái và tập trung tốt hơn
Yoga là 1 bộ môn nhẹ nhàng, tĩnh lặng giúp xoa dịu tâm trí căng thẳng. Trong lúc bạn tập yoga, bạn sẽ được rèn luyện tính kiên trì, nhẫn nại và từ đó bạn đạt được thói quen duy trì bình tĩnh, giảm tối đa stress.
Tập gym xong có nên tập yoga hay không
Xem thêm: Top 7 bài tập đơn giản, hiệu quả giúp bắp chân to ra
Tập Yoga cũng là cách giúp cho bạn có 1 giấc ngủ sâu và ngon hơn. Nó giảm thiểu mọi nguy cơ stress, lo âu, mệt mỏi về tinh thần. Nhờ đó mà bạn sống tích cực, lạc quan yêu đời hơn.
-Nâng cao sức khỏe cho bạn
Không có một bộ môn thể thao nào không nâng cao lại sức khỏe cho người tập. Với Yoga, bạn không chỉ được tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai, sức bền cho cơ thể bạn mà còn tăng cường sức mạnh từ cơ bắp thông qua các tư thế khó.
Không chỉ dừng lại ở đó, việc tập yoga hàng ngày còn giúp bạn 1 liệu pháp tuyệt vời trong phòng và chữa bệnh. Nếu như bạn có các vấn đề: đau lưng, đau cổ, đau vai, đau nhức các khớp, hô hấp yếu,… thì Yoga sẽ là 1 người bạn giúp cải thiện chúng.
-Cải thiện đời sống về tình dục
Tập Yoga không những giúp bạn phòng ngừa các bệnh bên ngoài mà còn giúp cho việc cải thiện các chức năng khác của cơ thể, tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai cho các cơ bắp. Đặc biệt cho vùng hông, xương chậu, từ đó cải thiện khả năng về tình dục. Đây cũng chính là lý do mà nam giới cũng nên tập yoga thường xuyên hơn.
1.2. Tập gym có lợi ích gì khác so với tập yoga?
Ai cũng biết rằng tập gym sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể rất hiệu quả. Tác dụng của việc thường xuyên tập gym không chỉ là vòng eo thon gọn, săn chắc, vóc dáng cân đối mà còn giúp tăng nhịp tim, cải thiện sức khỏe và tăng khả năng chịu đựng. Chắc chắn bạn sẽ có được một vóc dáng hoàn hảo nếu thực hiện thường xuyên và đúng cách, kết hợp cùng chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp.
-Tập gym là giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp
Đây là lý do chủ yếu mà nam giới rất yêu thích tập gym, trong khi phái nữ lại hơi ngại cho bộ môn này. Việc tập gym cũng sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp. Với các bài tập cơ vai, cơ lưng, cơ bụng, chân,… sẽ cho bạn tăng sức mạnh, độ dẻo dai, khả năng chịu đựng cho cơ thể và cơ bắp bạn sẽ phát triển tốt nhất.
Không chỉ như vậy, nếu tập gym 1 cách đúng cách, bạn có thể cải thiện được chiều cao của bạn nữa. Tất nhiên, bạn cũng nên tham khảo các huấn luyện viên để có nhiều kinh nghiệm để hướng dẫn nếu bạn có ý định tập gym để tăng chiều cao. Cơ bắp của bạn sẽ tăng khi bạn tập gym đều đặn
-Tập gym giúp cho sự tăng cường sinh lực
Tập gym đều đặn từ 3 – 5 ngày mỗi tuần sẽ thúc đẩy tăng cường việc trao đổi chất, tăng dung tích phổi, tăng nhịp tim mạch. Từ đó tăng sức bền của bạn lên. Không chỉ như thế, các bài tập gym này còn hỗ trợ ngăn chặn sự suy giảm Testosterone cho nam giới, thậm chí tăng nó lên. Từ đó cải thiện rõ rệt khả năng sinh dục.
Tập gym xong có nên tập yoga hay không
Đừng nghĩ rằng tập gym chỉ phù hợp với những người quá khổ và cần phải giảm cân nhé. Nếu bạn sở hữu một thân hình ít da thịt và khá gầy thì môn thể thao này sẽ giúp bạn tăng cân và khỏe khoắn hơn. Còn với người đã có thể trạng cân đối thì tập gym lại có tác dụng giúp cơ thể phát triển đều đặn và đẹp hơn, hỗ trợ bạn duy trì vóc dáng này.
Ngoài ra, việc tập gym còn giúp kích thích tăng vòng 1, vòng 3 và giảm số đo vòng eo nhờ sự đa dạng các bài tập như tập tạ, chạy bộ, đạp xe… Nhờ vậy, các nàng nhanh chóng đạt được thân hình gợi cảm với bụng phẳng, eo thon như mong muốn.
2. Tập gym kết hợp yoga – phương pháp giảm cân hiệu quả
Nhiều người có quan niệm rằng Yoga chỉ dành cho nữ và gym thì chỉ dành cho nam. Tuy nhiên, tập gym xong có nên tập yoga hay không với thực tế bây giờ cho thấy bạn có thể kết hợp hai bộ môn này lại với nhau để đạt được mọi lợi ích và chúng bổ sung các điểm bù trừ của nhau. Bạn có thể đến phòng tập PY yoga để giảm cân.Khi kết hợp tập gym và yoga lại với nhau, bạn sẽ nhận được các lợi ích sau:
Xem thêm: Khám phá 13 bài tập yoga tăng vòng 1 tự nhiên cho các nàng ngực lép hiệu quả
2.1. Giúp thả lỏng cơ bắp
Tập Gym thường được ưa chuộng hơn bởi nó có thể giúp tăng kích thước cơ bắp đáng kể. Tuy vậy, do bạn phải vận động quá nhiều nên cơ bắp sẽ dễ bị căng, nhức mỏi rất đau. Lúc này, các bài tập Yoga nhẹ nhàng sẽ giúp làm xoa dịu, giảm bớt đi cơn đau và giúp cơ bắp thả lỏng hơn.
Bên cạnh đó, Yoga cũng giúp bạn thả lỏng tâm hồn. Đưa cơ thể mình trở về trạng thái tịnh tâm hơn làm bạn luôn thư giãn, tránh bị stress.
2.2. Giúp ít gặp chấn thương hơn
Gym với những bài tập đẩy tạ nặng có thể sẽ gây chấn thương ở cột sống, đau cơ bắp, tổn thương các khớp xương do sức ép nặng,… Trong khi đó, với những bài Yoga nâng cao lại luôn đòi hỏi sức mạnh cơ bắp của bạn nhiều, nếu bạn không đủ sức, bạn sẽ gặp chấn thương bất cứ lúc nào.
Thế nên, ngoài việc giúp thả lỏng cơ ra, Yoga và Gym sẽ hỗ trợ lẫn nhau trong việc giúp tăng sức mạnh, các khớp dẻo dai, linh hoạt hơn để chúng ta sẽ dễ luyện tập cũng như hạn chế tối đa các chấn thương có thể trong quá trình tập Gym.
2.3. Khả năng cải thiện vóc dáng tuyệt vời
Nếu chỉ tập gym, vóc dáng bạn có thể đẹp, sexy nhưng không được mềm mại. Bởi vì tập gym gồm nhiều bài tập liên quan đến tạ và phát triển cơ bắp săn chắn nên nếu không khéo sẽ khiến các cơ bị thô; to do tác dụng từ các bài tập nặng.
Ngược lại, tập Yoga giúp tăng cường sự dẻo dai là chính, các cơ bắp ít phát triển hơn nên sẽ giúp bạn có thể sở hữu một thân hình mềm mại hơn; tạo cảm giác yếu đuổi mỏng manh cần được che trở. Nếu tập yoga kết hợp gym bạn sẽ đạt được thể hình chuẩn như người mẫu như mong ước.
3. Nên tập Yoga kết hợp gym như thế nào cho đúng cách?
Chúng tôi sẽ giúp bạn thắc mắc tập gym xong có nên tập yoga hay không, bạn sẽ lên lịch tập yoga kết hợp gym đơn giản cơ bản nhất có thể. Bạn có thể tập gym yoga Bình Thạnh hay ở các trung tâm ở các quận khác của thành phố. Chi tiết như bên dưới:
-
- Nếu bạn chọn cho mình tập Gym là môn chính thì tập Yoga 45 – 60 phút trong 1 – 2 buổi/tuần. Các ngày còn lại bạn tập Gym. Chủ yếu là tập các động tác kéo giãn để cơ được thư giãn.
-
- Nếu bạn chọn tập Yoga là môn chính thức thì tập Gym 45 – 60 phút trong 1 – 2 buổi/tuần. Các ngày còn lại thì bạn tập Yoga. Chủ yếu là tập các bài tăng sức mạnh.
-
- Nếu mục đích tập Yoga của bạn chỉ là để điều trị các chấn thương do tập Gym thì nên bạn tạm dừng hoàn toàn Gym. Chỉ tập lại cho đến khi các chấn thương đã khỏi.
Nếu mục đích của bạn là tăng cho sức bền của cơ thể thì có thể tập theo lịch 2 buổi yoga xen kẽ 4 buổi gym.
Tùy vào mục đích tập luyện mà bạn nên tự hỏi tập gym xong có nên tập yoga hay không hoặc có thể đưa ra các quyết định kết hợp cả hai bộ môn này.
Xem thêm: Tập yoga điều trị rối loạn tiền đình hiệu quả
Trên đây là tất cả đáp án cho câu hỏi tập gym xong có nên tập yoga. Nếu biết kết hợp hai môn này lại với nhau thì bạn sẽ rèn luyện sức khỏe rất tốt đó. Đặc biệt là có thể sở hữu một thân hình cân đối, hút mắt. Chúc bạn thành công!