Ngày nay nhiều người đã biết quan tâm hơn đến sức khỏe của bản thân điều này được thể hiện rất rõ nét trong việc lựa chọn những thực phẩm hàng ngày. Nhiều người bắt đầu hướng đến những loại thực phẩm sạch và hữu cơ. Và bên cạnh việc ăn uống, ngủ nghỉ thì tập thể dục chính là chìa khóa vàng giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.
Xem thêm: Tập thể dục khi có kinh nguyệt có nên hay không? – LXFitness
1. Tập thể dục ở công viên và những lợi ích bạn nên biết
Theo các chuyên gia, việc thường xuyên vận động sẽ làm con người giảm bớt tình trạng trầm cảm, tăng cường cải thiện trí nhớ và sự tập trung tiếp thu những kiến thức mới. Hơn thế, việc tập thể dục còn làm chậm quá trình lão hóa, thoái hóa của não bộ, ngăn ngừa chứng bệnh Alzheimer ở người già.
– Cải thiện tinh thần
Sau khi xem xét 11 thử nghiệm, Viện Y tế Quốc gia (NIH) đã kết luận rằng, so với việc tập thể dục trong nhà, tập thể dục trong môi trường tự nhiên có giúp giảm căng thẳng, bối rối, tức giận và trầm cảm, bổ sung năng lượng. Có một điều trùng hợp ở cả 11 nghiên cứu này là tất cả đều nói rằng: thiên nhiên là nơi mà bộ não và cơ thể của bạn nạp năng lượng tốt nhất.
Sự yên bình của thiên nhiên sẽ khiến cho bạn cảm thấy tuyệt vời. Những cơn gió sẽ mang đến cho bạn sự tươi mát và những năng lượng tích cực. Với những phần thưởng miễn phí như thế, sẽ dễ dàng khiến bạn muốn ra ngoài thường xuyên hơn.
– Làm chậm quá trình lão hóa
Trong nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một trong số những môn thể thao có tác dụng kéo dài tuổi thọ của con người, làm chậm tình trạng lão hóa trong cơ thể đó là tập luyện ngoài công viên. Các chuyên gia còn nhận thấy lợi ích mà quá trình này mang lại trong việc làm chậm sự lão hóa của các tế bào. Vì thế mà bạn hãy chăm chỉ tập luyện để duy trì những nét thanh xuân cho cơ thể, giúp cơ thể trẻ khỏe hơn.
– Làm đẹp da
Quá trình vận động cơ thể còn có vai trò cải thiện tốc độ lưu thông máu trong cơ thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và nồng độ oxy cần thiết nôi cơ thể. Hơn thế, nó còn tác dụng làm nhanh lành các vết thương hở trên da tốt hơn.
– Thuyên giảm các căn bệnh mãn tính
Cho dù chúng ta đang đi bộ trong công viên hoặc trên máy chạy bộ thì nó cũng sẽ mang lại lợi ích. Tuy nhiên, đi bộ ngoài trời cung cấp những lợi ích mà máy chạy bộ không thể. Một nghiên cứu ở Áo đã chứng minh rằng đi bộ xuống dốc trong một giờ sẽ loại bỏ nhiều glucose ra khỏi máu hơn là một giờ đi bộ lên dốc. Máy chạy bộ không thể có chế độ xuống dốc. Vì vậy, nếu bệnh tiểu đường hoặc tiền đái tháo đường thật hữu ích khi biết rằng thời gian đi bộ ngoài trời xuống dốc gần sẽ làm cải thiện tình trạng bệnh đáng kể.
Xem thêm: Những bài tập thể dục đơn giản dành cho trẻ sơ sinh giúp bé cứng cáp hơn – LXFitness
– Giảm béo nhanh chóng
Không chỉ có những cô chú trung niên mà các dụng cụ thể thao ngoài trời lại được các bạn trẻ cả nam lẫn nữ quan tâm hơn bao giờ hết. Vì theo các nghiên cứu đã chỉ ra, khi bạn tập luyện thường xuyên và có chế độ ăn uống hợp lí sẽ giúp cải thiện vóc dáng đáng kể.
Cụ thể, với các thiết bị xoay eo, tập cụm 2, cụm 3 kết hợp sẽ giúp đánh tan mỡ bụng nhanh chóng, lấy lại vòng eo con kiến. Tương tự tập gập bụng, chạy bộ cũng sẽ tiêu hao đi lượng mỡ thừa ở bụng trên bụng dưới hữu hiệu. Còn riêng đối với nam, các thiết bị tập nâng xà, đẩy tay, tập tạ sẽ giúp các bạn sở hữu cơ bắp cuồn cuộn, vòng bụng 6 múi, body hấp dẫn hơn trong mắt nữ giới.
2. Lưu ý điều gì khi tập luyện ở công viên
Để quá trình tập thể dục thể thao ngoài công viên được an toàn, người tập cần chú ý tới một số vấn đề quan trọng như sau:
– Cần hỏi kỹ hướng dẫn cách sử dụng các dụng cụ tập thể dục, những thiết bị trợ giúp,…
– Khi tập với bất cứ dụng cụ nào, người tập nên tập khởi động nhẹ toàn thân khoảng 10 – 15 phút.
– Không để bụng đói khi tập, ăn trước tập 2 – 3 giờ.
– Trong khi tập không để thiếu nước.
– Nên sắp xếp thời gian để có thể theo đuổi thường xuyên.
– Khi người mệt mỏi, đang mắc bệnh không nên tập, chỉ tập khi thấy khỏe.
– Không tập quá lâu và không tập quá sức. Căn cứ vào tình hình sức khỏe, tuổi của mình mà đề ra mức độ tập luyện thích hợp
– Đối với người bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường… phải uống thuốc đúng giờ, không bỏ thuốc.
Xem thêm: TOP 10 Dụng Cụ Tập Thể Dục Tại Công Viên Dùng Phổ Biến Nhất!! – LXFitness
Tập thể dục ở công viên mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích mà khi tập luyện trong nhà không có được. Vì thế hãy cố gắng sắp xếp thời gian ít nhất là 30 phút mỗi ngày để có thể ra ngoài trời tập luyện có sức khỏe và mang lại cho cơ thể nhiều năng lượng tích cực nhất có thể.