13 loại thực phẩm giàu kali bạn nên tiêu thụ mỗi ngày • hello bacsi

Vai trò chính của kali là giúp cơ thể cân bằng chất lưu, giúp bạn tập trung hơn, điều hòa nhịp tim và chức năng cơ bắp của bạn hoạt động bình thường, liên tục. Tuy nhiên, đa số mọi người chưa quan tâm nhiều đến việc bổ sung kali cho cơ thể.

Kali bảo vệ tim mạch, não bộ và nhiều cơ quan khác

Kali trong chế độ ăn uống giúp bạn hạn chế tình trạng huyết áp cao. Huyết áp cao là yếu tố chính gây ra bệnh đột quỵ và bệnh tim. Kali là chất tác động vào cơ thể làm cho các động mạch mềm dẻo hơn và loại bỏ lượng natri dư thừa.

Kali có thể làm chắc khỏe xương bằng cách chống lại sự suy giảm mật độ xương và giúp giảm nguy cơ sỏi thận.

13 loại thực phẩm giàu kali

Các chuyên gia cho rằng bạn nên hấp thu kali từ nguồn thực phẩm, thay vì uống thuốc bổ. Hãy ghi chú lại 13 loại thực phẩm dưới đây để lên kế hoạch cho một bữa ăn cung cấp nhiều kali hơn nhé.

1. Khoai lang

Khoai lang nướng có 542mg kali (12% DV). Lượng dinh dưỡng này dựa trên chế độ ăn 2000 calo mỗi ngày. Khoai lang cũng rất giàu vitamin A. Khoai lang rất ngon miệng và dễ ăn nên bạn hoàn toàn có thể thường xuyên tiêu thụ loại thực phẩm này.

2. Khoai tây trắng

Kali có trong thực phẩm nào? Một phát hiện bất ngờ có thể bạn chưa biết: một củ khoai tây nướng cỡ vừa có 941mg kali (20% DV). Bạn nên ăn khoai tây để nguội để bổ sung thêm lượng tinh bột có thể chống lại bệnh gút.

Xem thêm :  Cách nấu cháo khoai lang siêu ngon đơn giản tại nhà

3. Thực phẩm giàu kali: Nước sốt cà chua

105g sốt pasta topper chứa lượng kali rất lớn với 728mg (15% DV).

4. Dưa hấu

dinh dưỡng trong vỏ dưa hấu

Thiếu kali ăn gì? Ăn 2 miếng dưa hấu tươi ngon sẽ giúp bạn bổ sung cho cơ thể được 641mg kali (14% DV). Dưa hấu cũng là nguồn thực phẩm tuyệt vời có tác dụng giảm nguy cơ ung thư. Bạn cũng có thể đổi sang uống nước ép dưa hấu hoặc chế biến theo ý thích của mình.


5 Loại Rau Củ Quả Giàu Kali Nhất Mà Ai Xem Xong Cũng Phải Bất Ngờ | Sức Khỏe Vô Giá


kali giaukali thucphamgiaukali rauquagiaukali
5 Loại Rau Củ Quả Giàu Kali Nhất Mà Ai Xem Xong Cũng Phải Bất Ngờ | Sức Khỏe Vô Giá
Chào mừng các bạn đến với kênh SỨC KHỎE VÔ GIÁ !
SỨC KHỎE VÔ GIÁ mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích về chăm sóc sức khỏe, những tin tức mới nhất về y tế, y học trong nước và trên thế giới, những kinh nghiệm, mẹo vặt tốt cho sức khỏe của bạn và mọi người.
Cảm ơn các bạn đã xem video!
Nếu thấy hay các bạn nhớ ủng hộ kệnh bằng cách like, comment và share, đừng quên đăng ký kênh để xem những video hấp dẫn tiếp theo nhé!
+ Đăng Ký Kênh tại đây: https://bit.ly/2JfsEwN
+ Facebook: https://bit.ly/2Gjyhqh
Video có sử dụng nguồn tổng hợp theo luật Fair Use của Youtube. Nếu bạn vẫn thấy nó vi phạm hãy liên hệ với quản trị kênh để giải quyết qua email: ds.nguyenchihai@gmail.com
suckhoevogia
suckhoelavogia
suckhoe
suckhoevasacdep
suckhoesacdep
Welcome to the Priceless Health channel!
Priceless Health gives you useful knowledge of health care, the latest medical and medical news in the world and the world, experiences and tips for your health and everybody.
Thank you for watching the video!
If you find it interesting, please remember to support it by like, comment and share, don’t forget to subscribe to the channel to see the next interesting videos!
+ Register Channel here: https://bit.ly/2JfsEwN
+ Facebook: https://bit.ly/2Gjyhqh
The video uses the general source of Fair Use law of Youtube. If you still find it violated please contact the channel administrator to resolve via email: ds.nguyenchihai@gmail.com
Music:
Track: LFZ Popsicle [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Free Download / Stream: http://ncs.io/PopsicleYO

Xem thêm :  Bà bầu ăn rau ngót được không & bầu mấy tháng được ăn rau ngót?