1. Yoga bay là gì?
Tập yoga bay còn được biết với tên gọi là Aerial yoga, yoga trên không, yoga võng hoặc yoga không trọng lực. Trong tiếng anh, phương pháp yoga này còn có cái tên khác là antigravity yoga hay air yoga. Đây là bộ môn dùng nền tảng kết hợp từ yoga truyền thống, vũ điệu, pilates để tạo sự nhịp nhàng. Dụng cụ hỗ trợ tập luyện của phương pháp này là võng lụa hay dây treo.
Phương pháp tập luyện yoga trên không
Khi tập Aerial yoga, bạn sẽ lơ lửng trên không khi thực hiện các động tác. Nó sẽ cho bạn nhiều không gian hơn để thực hiện những tư thế khi ở trên không. Không chỉ người tập yoga nâng cao mới có thể tập luyện Aerial yoga mà nó còn phù hợp với người mới bắt đầu làm quen với bộ môn này. Ở những lớp Aerial yoga vỡ lòng, các bài tập sẽ làm giảm áp lực ở cổ, vai, giúp bạn dễ dàng thực hiện động tác hơn, giữ được thăng bằng khi tập luyện sức khỏe cơ.
Xem thêm: 5 Bài Tập Yoga Trước Khi Đi Ngủ Và Những Lợi Ích Không Ngờ
2. Phương pháp yoga bay có tác dụng gì nổi bật so với yoga truyền thống?
Giúp tăng cường sự dẻo dai và sức mạnh toàn thân
Aerial yoga là dạng vận động toàn thân, giúp tăng cường sức mạnh cơ. Bản thân võng yoga bay sẽ giúp bạn tập luyện tốt những tư thế cần kéo căng người, cải thiện sự linh hoạt trên cơ thể.
Giảm áp lực lên lưng, cổ, cột sống
Việc bạn đứng hay ngồi cả ngày sẽ khiến trọng lực đè nặng lên cột sống. Các động tác yoga trên không yêu cầu lộn ngược người có tác dụng kéo dài, giảm áp lực, hỗ trợ cột sống thư giãn.
Một trong những lợi ích lớp nhất của việc treo lơ lửng trên dây trong cách tư thế trồng cây chuối hoặc ngả lưng ra sau là giảm áp lực lên xương sống. Thay vì bị trọng lực kéo xuống và đè ép xương sống, những cơ ở xương sống sẽ được thư giãn. Cả các khớp xương cũng không phải chịu áp lực như với yoga thường.
Giúp chống bị cong lưng
Ở những người bị cong lưng, yoga trên không hỗ trợ điều chỉnh tư thế. Việc đứng với tư thế thẳng lưng chẳng những giúp bạn trông cao hơn mà còn tạo nên sự kiêu hãnh và quyền lực cho bạn.
Các lợi ích của việc tập Aerial yoga
Giúp kích thích tuần hoàn máu
Việc hít thở bay yoga đều kết hợp với các chuyển động của Aerial yoga sẽ giúp thúc đẩy máu tuần hoàn khắp cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa.
Sức mạnh cơ bụng được tăng lên
Cơ bụng của bạn cần phải đủ khỏe để nâng đỡ cơ thể và duy trì sự ổn định của cơ thể trong nhiều tư thế. Tập yoga trên không sẽ giúp cơ bụng của bạn thêm khỏe mạnh, săn chắc.
Giúp thư giãn tinh thần, làm tăng sự tự tin
Tập luyện Aerial yoga sẽ hỗ trợ người mới bắt đầu tập luyện có thể thực hiện các tư thế yoga nâng cao. Từ đó, bạn sẽ tự tin hơn khi tập luyện và có được cảm giác thành công.
Nó phù hợp với những người gặp các vấn đề xương khớp
Sự hỗ trợ của dây treo giúp cho các động tác của yoga trên không không tác động nhiều đến xương khớp như các bài tập mạnh khác. Vì thế, đây là lựa chọn lý tưởng cho những người muốn vận động cơ thể nhưng lại gặp vấn đề về xương khớp.
Tăng cường sức dẻo dai
Lợi ích đặc biệt này có lẽ là ưu thế thú vị nhất của yoga bay so với yoga truyền thống. Những chuyển động “kéo” đặc trưng trong yoga bay là một cách tăng sức mạnh cánh tay và giúp hai vai bạn cân bằng. Yoga truyền thống không có động tác này. Thậm chí những tư thế yêu cầu chống cơ thể trên vai còn có thể tạo áp lực, gây bất cân bằng cơ bắp ở hai vai.
Tăng sự linh hoạt
Với sự trợ giúp của dây lụa, cơ thể người tập có thể được thư giãn, thoải mái điều chỉnh tư thế hơn. Khả năng thư giãn có thể giúp bạn tăng sự linh hoạt của chuyển động.
Xem thêm: Chỉ với 5 phút tập yoga mỗi ngày, bạn đã có ngay một thân hình khỏe đẹp
3. Địa chỉ tập yoga bay ở đâu?
Ta đã tìm hiểu được yoga bay là gì? Vậy nên tập yoga bay ở đâu? cùng xem qua một số điểm sau nhé!
Trung tâm OM Factory Hà Nội
Các trung tâm dạy yoga trên không ở Hà Nội
OM Factory Hà Nội là một thương hiệu yoga nổi tiếng có xuất xứ từ New York. Đây được mệnh danh là trung tâm yoga đào tạo hơn 20 thể loại yoga khác nhau. Bất kỳ đối tượng nào từ trẻ em, thanh niên cho đến bà bầu, người cao tuổi đều có thể tập luyện tại Trường học Yoga số 1 trong thành phố Hà Nội này.
-
- Địa chỉ: 135-137 Bùi Thị Xuân, Hai Bà Trưng, Hà Nội 100000
-
- Điện thoại: 024 6263 1515
Trung tâm Times Fitness & Yoga – Hà Nội
Times Fitness & Yoga là một trung tâm đào tạo yoga và thể hình với điểm khác biệt là chương trình luyện tập đặc biệt cùng huấn luyện viên cá nhân. Ngoài chế độ tập luyện, các giảng viên sẽ tư vấn cho bạn thực đơn ăn uống phù hợp.
-
- Địa chỉ: Tầng 3 tòa nhà Fashion Mall, 335 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
-
- Website: timesfitness.vn
Shivom Yoga & Dance – Hà Nội
Shivom Yoga & Dance là đơn vị tổ chức các giải đấu yoga Thế giới. Trung tâm dạy yoga Hà Nội uy tín này đã nhận được nhiều giải thưởng lớn, tổ chức nhiều giải đấu yoga chuyên nghiệp. Bạn có thể đến địa chỉ này để theo học nhiều lớp yoga được giảng dạy bởi các huấn luyện viên hàng đầu.
Saigon Dance – Sài Gòn
SaigonDance là một trong các trung tâm có đội ngũ giáo viên tâm huyết, giàu kinh nghiệm, chuyên môn cao, thân thiện với học viên. Đây là địa chỉ đầu tư cơ sở vật chất đầy đủ để phục vụ việc tập luyện bộ môn Aerial yoga một cách tốt nhất.
-
- Địa chỉ: 94-96 Đường số 2 Cư xá Đô thành, Phường 4, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh
-
- Điện thoại: (8428) 38 329 429 – 0902 322 361
Slife yoga – Sài Gòn
Tại S’LIFE, phòng yoga được trang bị cây xanh cùng hệ thống lọc không khí hiện đại. Học viên sẽ được tập luyện trong không khí yên bình, trong lành, hòa mình vào thiên nhiên. Các giáo trình huấn luyện yoga nguyên bản từ Ấn Độ, giảng dạy từ Master người Ấn, khung giờ tập đa dạng sẽ mang đến cho bạn trải nghiệm thư giãn khi bay lượn cùng các động tác của Aerial yoga.
S’LIFE yoga mang không gian xanh vào phòng tập
4. Những điều cần lưu ý khi tập yoga bay.
Bất kỳ ai cũng sẽ có những khó khăn ban đầu khi mới tập yoga trên không. Bạn sẽ cần một thời gian để cân bằng và điều chỉnh. Sự tập trung và kiên nhẫn là điều chưa bao giờ thiếu khi tập luyện yoga. Một số bí quyết để tập Aerial yoga cho người mới bắt đầu mà bạn có thể tham khảo bao gồm:
-
- Tin tưởng vào khả năng chịu trọng lực của dây treo có thể nâng đỡ cơ thể bạn.
-
- Mặc quần áo phù hợp như quần bó sát, quần legging, áo thể thao hoặc áo thun vừa vặn che vùng nách để tránh bị tổn thương.
-
- Không nên ăn quá nhiều trước khi tập luyện. Thay vào đó, bạn có thể ăn nhẹ, chẳng hạn như ăn chuối để tiếp thêm năng lượng.
-
- Không nên đeo đồ trang sức để tránh mắc vào dây treo.
-
- Luôn hít thở đều và giữ tâm trí ổn định, tập trung vào hơi thở khi thực hiện động tác.
Từ động tác yoga truyền thống, phương pháp tập yoga bay đã được sáng tạo với nhiều động tác độc đáo và thú vị. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có thêm nhiều kiến thức về loại hình tập luyện mới mẻ này. Bạn hãy chăm chỉ và kiên trì tập luyện để thả lỏng tâm trí, tăng cường sự dẻo dai. Yoga là bộ môn đòi hỏi sự chậm chạp, nhẹ nhàng nên bạn hãy kiên nhẫn, không nên nóng vội nhé!
Xem thêm: Bao giờ nên bắt đầu tập Yoga sau sinh?