Những yếu tốmà Hồ Ngọc Hà luôn nhớ khi tập yoga
Khi luyện tập yoga Hồ Ngọc Hà luôn đề cao tinh thần. Bởi lẽ bộ môn này là sự kết hợp của cả hai yếu tố thể chất và tâm trạng của người luyện. Đúng với tính chất của bài tập, yoga cần phải có cảm giác thư thái, khỏe khoắn và yếu tố quan trọng nhất chính là sự tĩnh tâm. Hồ Ngọc Hà cho biết điều tối kỵ khi bước vào tập luyện là không được gây ồn ào, tập trung vào các động tác để thực hiện chính xác từng chi tiết. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng tập theo bản năng và tiến bộ nhanh hơn rất nhiều đấy.
Yếu tố tĩnh tâm trong yoga
1. Yoga cùng Hồ Ngọc Hà – bí quyết siêng năng chăm chỉ
Đối với nữ ca sĩ Hồ Ngọc Hà, tập luyện là cả một quá trình lâu dài và yoga chính là bộ môn không dành cho những kẻ lười biếng. Tập Yoga giảm cân cùng Hồ Ngọc Hà sẽ bao gồm 5 bước rất cơ bản: thiền, khởi động, tập asana, massage và thư giãn. Trong mỗi giai đoạn được thực hiện từ từ và cần người tập hết sức chú ý đến từng chi tiết dù là nhỏ nhất. Bởi lẽ, việc ta tập luyện bộ môn yoga không phải chỉ ngày một ngày hai. Môn yoga không phải là trò đùa cho những lúc hứng lên rồi tập, sau đó là bỏ. Quan trọng hơn, bạn chắc chắn cần phải thật kiên nhẫn và luyện tập khi bước vào môn này.
2. Luôn đề cao “cân sức”
Vì khả năng kéo căng cơ của mỗi người là khác nhau nên bạn phải luôn cân bằng được sức của mình khi tập luyện. Lắng nghe cơ thể của bạn cho đến khi cơ thể của bạn hòa nhịp với mọi chuyển động là điều nên làm. Đừng cố gắng so sánh mình với người khác mà hãy luyện tập theo khả năng của mình. Bắt đầu luyện tập yoga Hồ Ngọc Hà đã rất cách kiên nhẫn, cố gắng hết sức với mỗi động tác.
3. Tuân theo lối sống tích cực
Tập yoga luôn phải mang tinh thần tích cực
Sự tích cực trong lối sống cũng là một phần quan trọng khi luyện tập yoga của Hồ Ngọc Hà. Chính sự trầm cảm, căng thẳng, u uất cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể và tinh thần thiếu chú ý, mất sức, mệt mỏi. Do vậy, bạn cũng cần phải tập suy nghĩ tích cực trong mọi vấn đề. Học cách kiểm soát mọi thứ để có thể kiểm soát bản thân và suy nghĩ, hành động tốt hơn. Tránh hết mức các vấn đề có thể có trạng thái tiêu cực ảnh hưởng. Đồng thời, bạn cần tìm niềm vui khi thực hiện bài tập yêu thích của bạn mỗi ngày để thoải mái và khỏe mạnh hơn. Đó chính là những mấu chốt khi tập luyện yoga của Hồ Ngọc Hà.
Xem thêm: 8 bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ hiệu quả nhanh
4. Tập cho mình một chế độ ăn uống để hỗ trợ quá trình tập luyện yoga
Ngoài việc chăm chỉ luyện tập yoga, Hồ Ngọc Hà còn kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh đi kèm. Nữ ca sĩ luôn luôn không ăn quá nhiều dầu mỡ. Cô cực kỳ chú trọng bổ sung các dưỡng chất quan trọng, chú ý ăn nhiều rau xanh và trái cây để lấy lại vóc dáng. Buổi sáng là thời gian Hà thích nhất để tập luyện. Mỗi sáng thức dậy, Hồ Ngọc Hà dành 45-60 phút tập yoga và cảm nhận cuộc sống và bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Hà cũng chọn cho mình những tư thế yoga để cảm nhận sự thay đổi mà yoga đang mang lại cho cơ thể.
5.Luôn tập luyện hết mình với một tinh thần say mê
Không có gì có thể tạo ra những kết quả tích cực nếu như bạn không có đam mê. Biến môn yogatrở thành đam mê và là một phần của cuộc sống là cách hiệu quả để cảm nhận những thay đổi mà yoga mang lại cho chúng ta mỗi ngày. Với niềm đam mê, chắc chắn những giây phút bên những bài tập yoga sẽ không thể làm khó bạn. Thậm chí ngược lại, nó còn mang đến cho bạn nhiều cảm hứng hơn trong công việc và cuộc sống.
Hồ Ngọc Hà đam mê bộ môn yoga
6. Tuân theo sự chỉ dẫn của huấn luyện viên
Tập yoga với Hồ Ngọc Hà không phải là một việc dễ dàng khi các động tác của yoga khá phức tạp và ảnh hưởng nặng nề đến các khớp và cơ. Nếu không thực hiện đúng hướng dẫn của giáo viên, một số người sẽ thực hiện sai, ảnh hưởng tiêu cực đến hệ xương, toàn bộ cơ thể, cần điều trị lâu dài. Do vậy, việc có một người giảng viên theo sát quá trình tập luyện rất quan trọng.
Xem thêm: Top 7 bài tập yoga với gạch thú vị nhất
7. Luôn trao đổi, chia sẻ thẳng thắn cùng huấn luyện viên
Một số học viên trong quá trình tập vì quá sức, có những động tác không chính xác ảnh hưởng đến xương khớp, vận động. Giáo viên hướng dẫn không thể bao quát toàn bộ lớp học. Vì vậy, nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào, hãy nói rõ để họ có thể giúp bạn khắc phục chúng càng sớm càng tốt. Đừng tự mình sửa dáng hay cố tập theo khi chưa hiểu rõ động tác bạn nhé!
Sự kết nối giữa Hồ Ngọc Hà và huấn luyện viên
8. Xem tập Yoga như thói quen sống hằng ngày
Hãy duy trì một lịch tập yoga đều đặn và tập yoga như một thói quen sống hằng ngày. Khi bạn luyện tập với niềm say mê, kiên trì, bền bỉ, bạn sẽ cảm nhận thấy những thay đổi trong cơ thể. Bạn cũng sẽ nhanh chóng tiến bộ và tiếp nhận được tinh hoa của yoga. Giúp cho cuộc sống của bạn trở nên có ích và hạnh phúc hơn.
9. Chế độ ăn uống lành mạnh
Năng lượng chính là nguồn duy trì sự sống, sức khỏe của mỗi người. Thức ăn chính là thực phẩm không thể thiếu để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.Hồ Ngọc Hà chia sẻ: Cần kết hợp một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, ăn nhiều rau xanh, trái cây. Bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể một cách hợp lý để duy trì nguồn năng lượng đầy đủ và cân bằng.
10. Hãy yêu bản thân và lắng nghe cơ thể
Cơ thể luôn có những cách để giao tiếp với chúng ta nhưng vì nhiều mối bận tâm mà ta chưa cảm nhận được những tín hiệu của cơ thể. Lắng nghe cơ thể thông qua những bài yoga thiền là khoảng thời gian cực kì hiệu quả để thấu hiểu chính bản thân mình. Khi lắng nghe cơ thể, cảm nhận được những thông điệp mà cơ thể đưa tới. Chúng ta sẽ biết cách để yêu thương bản thân mình hơn. Đây cũng chính là cách duy nhất để chúng ta mở rộng cánh cửa tư duy, loại bỏ stress,..Tiếp nhận những điều tốt đẹp đến với cuộc sống của mình.
Xem thêm: 5 Bài Tập Yoga Trước Khi Đi Ngủ Và Những Lợi Ích Không Ngờ