Yoga là bộ môn được nhiều người biết đến và yêu thích trải nghiệm hiện nay. Tuy nhiên, nhắc đến yoga trị liệu lại là khái niệm khá mới mẻ và gây sự tò mò đặc biệt là với những người yêu yoga. Vậy yoga trị liệu là gì và có tác động như thế nào đến sức khỏe của bạn khi luyện tập? Hãy tiếp tục theo dõi những bật mí sau đây của California Fitness để có được lời giáp chi tiết, đầy đủ và chính xác nhé!
1. Yoga trị liệu là gì mà được ưa chuộng thế?
Yoga trị liệu là gì? Trên thực tế, Yoga trị liệu còn được gọi với cái tên khác đó là Yoga Therapy – một hình thức yoga giúp duy trì sức khỏe và cải thiện sức khỏe tuyệt vời. Hình thức yoga này khi luyện tập bài bản, khoa học sẽ mang đến sự thoải mái cho tinh thần và khỏe mạnh cho thể chất.
Yoga trị liệu cũng là một phương thức điều trị khoa học đã có từ rất lâu đời. Phương pháp này áp dụng các kỹ thuật cơ bản của yoga như cách thở, tư thế, thiền và điều tức trong mỗi động tác luyện tập. Sự kết hợp hài hòa và thống nhất giữa các kỹ thuật này chính là cơ chế điều trị tốt nhất dành cho sức khỏe và tinh thần của bạn.
Xem thêm: TOP 5 các bài tập yoga tốt cho thận tại nhà
2. Tác dụng tuyệt vời của yoga trị liệu đối với sức khỏe
Yoga trị liệu mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người mà bạn có thể không ngờ tới. Các tư thế, động tác trong bài tập yoga này sẽ tác động trực tiếp lên các bó cơ mang đến hiệu quả làm giảm sự căng thẳng ở các khớp xương. Nhờ đó, các chứng đau khớp, đau cơ sẽ được cải thiện rõ rệt đồng thời giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh và săn chắc hơn.
Thực hiện các bài tập yoga trị liệu còn mang đến lợi ích tuyệt vời cho hệ xương và giúp cho nhịp hô hấp được điều hòa đều, sâu hơn. Hệ tuần hoàn cũng từ đó mà làm việc và hoạt động tốt hơn.
Tập yoga trị liệu cũng là cách hiệu quả giúp bạn cân bằng trí lực và giảm bớt những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày. Những cơn tức giận hay cảm xúc tiêu cực cũng được kiềm chế và hạn chế đến mức thấp nhất, mang lại niềm vui, niềm lạc quan trong cuộc sống.
Ngày nay, liệu pháp yoga đã trở nên phổ biến, đến nỗi nhiều bác sĩ hiện cũng khuyến cáo các bệnh nhân thực hiện chúng như một phần của phương pháp điều trị bệnh. Các tạp chí y tế khác nhau tiết lộ nghiên cứu về lợi ích nhiều tầng của yoga. Tương tự như vậy, những người trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần thường giới thiệu yoga cho khách hàng.
Một số tác dụng cụ thể của liệu pháp yoga có thể kể tới như:
-
- Tác dụng tới tình trạng sức khỏe tâm thần: Tăng cường sự tập trung, giải tỏa phiền muộn, sự lo ngại, tâm thần phân liệt, rối loạn ăn uống, chứng tự kỷ, trầm cảm sau khi sinh.
-
- Tác dụng tới cơ thể: Điều trị đau lưng, các vấn đề về cơ xương khớp, bệnh tiểu đường, bệnh huyết áp cao, bệnh Parkinson, bệnh suyễn, bệnh ung thư, HIV, bệnh Alzheimer, tổn thương não, bệnh đa xơ cứng, bệnh tự miễn dịch, bệnh béo phì, bệnh tim, bệnh mất ngủ.
Tập yoga có tác dụng tốt cho tinh thần và sức khỏe
Xem thêm: Top 8 điều cần lưu ý khi tập Yoga tại nhà mà bạn nên biết
3. Tập Yoga trị liệu tại nhà như thế nào?
Theo một trong những bậc thầy vĩ đại của liệu pháp yoga từ những năm 1900, TVK Desikachar thì liệu pháp yoga là một quá trình một người tập yoga cùng với sự trợ giúp của nhà trị liệu Yoga, thực hiện các bài tập yoga được cá nhân hóa và phát triển dành riêng cho họ. Các bài tập này không chỉ giải quyết bệnh tật theo cách đa chiều mà còn nhằm mục đích giảm bớt sự đau khổ của anh ấy/ cô ấy theo cách tiến bộ, không xâm lấn và bổ sung cho nhau. Tùy thuộc vào bản chất của bệnh, liệu pháp yoga không chỉ có thể phòng ngừa hoặc chữa bệnh, mà còn là một phương tiện để kiểm soát bệnh tật hoặc tạo điều kiện chữa bệnh ở người ở mọi cấp độ.
Các biện pháp có thể bao gồm các kỹ thuật thở, tư thế, thiền định, kỹ thuật thư giãn hoặc thúc đẩy thay đổi hành vi. Liệu pháp yoga điều chỉnh nhu cầu sức khỏe chính xác của khách hàng với các phương pháp thực hành yoga mà yoga và khoa học y tế cũng cho thấy có những tác dụng chữa bệnh cụ thể. Ví dụ:
-
- Với chứng đau lưng dưới, có những tư thế yoga rất cụ thể để tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai cho lưng dưới đồng thời hỗ trợ lưng dưới. Và thậm chí làm dịu các triệu chứng của thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa.
-
- Tương tự như vậy, với chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), có những bài tập yoga nhẹ nhàng, chuyên biệt để điều chỉnh hệ thống thần kinh và thúc đẩy sự nhận thức trở lại của cơ thể.
-
- Trong Rối loạn phổ tự kỷ, các tư thế yoga cụ thể có thể được sử dụng để giảm kích thích cảm giác tăng cao và thúc đẩy điều hòa cảm xúc.
Trên thực tế, liệu pháp yoga là bằng chứng và hỗ trợ của liệu pháp yoga tuyệt vời đến mức bác sĩ Dean Ornish ở Mỹ đã phát triển một phương pháp can thiệp dựa trên yogo có thể đảo ngược bệnh tim. Chương trình của anh ấy thành công đến mức giờ đã được bảo hiểm y tế công cộng chi trả. Tương tự như vậy ở Vương quốc Anh, NHS hiện cũng ngày càng nhận thức được những lợi ích tiềm năng của liệu pháp yoga đối với nhân viên và bệnh nhân của họ và họ đề nghị Hội đồng các nhà trị liệu Yoga của Anh trong yếu tố Liệu pháp bổ sung và thay thế của dịch vụ của họ.
Xem thêm: Khám phá ngay các bài tập yoga nâng cao và chia sẻ kinh nghiệm khi tập luyện
Trên đây chúng tôi đã giải đáp thắc mắc yoga trị liệu là gì cũng như những công dụng tuyệt vời mà yoga trị liệu mang lại. Hãy cùng thực hiện phương pháp này ngay nhé!